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芊荟
17天前 倾听者 关注分享一个超实用的「情绪急救小技巧」： 当你陷入焦虑/内耗的时候，试试做3件事： 1. 停下脑子里的“灾难化想象”，只关注当下 2. 深呼吸4秒-屏息4秒-呼气6秒，重复5次 3. 问自己：“我现在能做的最小的一步是什么？” 亲测有效，送给最近有点累的你✨
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芊荟
43岁
抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年
服务5人|99%好评
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