你是一个喜欢逃避的人吗？ 经验性回避是一种正常的反应，是我们大脑出于趋利避害最自然、最根本的策略。它本身是中性的，并没有好坏之分。 但是，如果这种效应太强了，对生活中的许多事情都产生反应，已经切实地影响到了自己的生活，那么就需要解决了。 什么情形下这种效应会过强，乃至于成为一种问题呢？有几种可能性。一种是杏仁核过度活跃。这时，我们会更容易触发经验性回避，将许多很小的事情往更严重、更坏的方向解读，从而夸大我们所面临的困难。 另一种是性格较为敏感。这种情况下，很小的效应和反馈，也会对我们造成强烈的影响，并且经久不散。为了避免这种影响，我们也会尽量规避可能唤起经验性回避的场景。 还有一种是希望生活规律、有序、可控、稳定。对于这样的人，对于错误和负面感受的容忍阈值会较低，同样会更容易采取回避策略。

在婚姻中，当双方都在互相职责，埋怨对方的时候，我们把它称为“揪出坏蛋”，双方都在寻找都是对方错，我没有错的证据，如果不能及时发现这个消极的互动模式，只会让婚姻中德双方越来越失望。在指责埋怨的时候，我们只是希望对方可以看到我，看到我在表达对她/他依恋的需求。

我想先问一个问题：为什么你会这么在意孩子的拖延问题？ 很简单，因为你觉得，培养出一个自觉的孩子，是父母的责任。

正如杨绛所说： “走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。”

过去的你让你成为现在的你，如果现在的你不开心，或许可以去找过去的你进行探索。

成瘾背后，我看到了未被满足的心理渴求。因为被满足，从而没有想戒瘾

你以为他们是坚强勇敢、主动积极的，但实际上男人也会敏感脆弱。

人生有两笔，上半场写加法，下半场写减法。从简单到复杂，是前半生的功课，从复杂到简单是后半生的修行。这一路，无论怎样，都请心存希冀，沐光而行。

《非暴力沟通》一书中说： 不带评论的观察，是人类智力的最高形式。 很多事情，如果我们用“就事论事”和“聚焦当下”的角度来看待，就会减少很多困扰。

告诉孩子 即使面对困难与失败 也不要轻易气馁、放弃 因为人生，有舍必有得 只有舍弃，才能获得