向婴儿学习，或许是人类最谦卑又最智慧的自我教育方式。那些尚未被文明规训的小生命，以其原始而本真的存在状态，向我们展示着被成年人遗忘的生命奥秘。以下是从婴儿身上可汲取的生存智慧： 1. 无筛选的感知力 婴儿的瞳孔像未装滤镜的镜头，以每秒30帧的速度贪婪吞噬世界。他们触摸空气的流动、凝视光线的舞蹈、品尝声音的质地——这种全息感知方式，恰是艺术家毕加索终其一生试图找回的野蛮人视角。成年人的感官早已被功能性驯化，而婴儿提醒我们：世界本是一席流动的盛宴。 2. 失败的庆典 当婴儿第一千次尝试抓取悬铃时，前999次跌落都被编码为数据而非挫折。这种将物理定律内化的过程，暴露出成年人学习机制的致命缺陷：我们把犯错异化为道德事件而非认知必经之路。硅谷快速失败的创业哲学，不过是把婴儿的爬行垫放大成了商业战场。 3. 情绪的水文循环 婴儿的眼泪来得迅猛去得突然，如同热带雨林的阵雨。这种情绪代谢能力令认知行为治疗师惊叹：他们不储存怨恨，不酿造焦虑，不用昨天的潮湿沤烂明天的阳光。成年人建造的情绪水库，往往因过度蓄水而决堤。 4. 纯粹的在场状态 哺乳时的婴儿是现象学大师，整个宇宙收缩为母亲瞳孔的倒影。这种绝对专注力，堪比禅僧历经十年修行才能抵达的喝茶只是喝茶境界。当成年人沉迷于多任务处理的自我感动时，婴儿演示着心流（flow）的原始版本。 5. 身体智能的权威 婴儿遵循着严格的肉体逻辑：饿了就哭，困了就睡，不舒服就扭动。这种身体诚实性反衬出成年人熬夜加班后喝护肝茶的荒谬。当瑜伽士苦练身体聆听时，婴儿本就是通体耳廓的存在。 6. 无功利的好奇 对婴儿而言，撕纸的声响比股市波动更值得研究，蚂蚁行军比职场晋升更有戏剧性。这种本真的好奇心，在成人世界被异化为有用知识的采集。爱因斯坦保持终生的神圣好奇心，本质上是对婴儿态度的忠实延续。 在发育神经学中有个吊诡现象：人类大脑在青春期会主动修剪婴儿期形成的神经突触。这仿佛某种隐喻——我们通过放弃部分可能性来换取社会适应力。向婴儿学习，不是要退回襁褓，而是重新发现那些被我们当作发育代价而抛弃的生命禀赋。就像诗人里尔克在《杜伊诺哀歌》中写的：真正的天使，或许会羡慕我们这笨拙的专注。婴儿，正是降临人间的天使。

懂得很多道理，却过不好这一生。因为没有把道理转化为程序化内容落实到生活中。 也就是知行不合一。

恐惧会抑制学习能力！ 恐惧会使海马回突触冻结，不能改变，形成僵硬回路，海马回神经可塑性被恐惧制约所固化，压力和焦虑会严重打击学习能力。

做终身运动者，做解决问题者， 做责任担当者，做优雅生活者！

事业和后代的养育，是最幸福、最有意义、最值得奋斗的大事。

焦虑症是最容易产生焦虑情绪迁移的症状。 如果治疗不及时或不加注意的话，你很难说这种焦虑情绪和哪一事物之间建立了条件性情绪反应，进而形成新的症状或不适应性行为。 若不及时有效干预，会导致惊恐焦虑“能力”水平提高，也容易在此期间增加新的临床症状反应。

意识是以有效的知识为工具，对自身的认知、情绪、情感、个性行为及其潜意识状态的认知和调整的过程。用新的适应性程序替代原有的不适应性程序，并使这些新的程序性知识在大脑中反复的进行练习。最后，使它成为一种潜意识自动运行的状态。

抑郁会让人的情绪时而躁狂时而沉寂，两种情绪会不定时的切换，来回摆荡，这就是双相。 不要怕，表面看是情绪让人恐慌与痛苦。 实则问题都在情绪的背后。 找到问题的根源，不让情绪的发酵成蝴蝶效应，调整认知及消除认知情绪，保持运动降低基础焦虑，用干预技术重塑潜意识条件性情绪。 第一步：先知道情绪是如何发酵的，消极情绪会驱动思维检索与之匹配的思维内容，导致思维内容消极，不客观，片面，极端，甚至灾难化...... 第二步：觉察情绪›调整认知（调整目的以消除情绪为核心，比如如何想我不难受） 第三步：消除刺激事件导致的潜意识条件性情绪 第四步：反复发策略应用

增加“心理配重”，要加大社会性知识及人格配重，不要增加生物（兽）性配重。” 当我们的内心深处铸就了足够质量的心理配重内容时，人生就不易倾覆。

吃的香甜，夜里安眠，就是幸福。