活在当下，正念冥想助你告别焦虑和压力 人生中的每一刻，都有其乐趣与美妙之处，专注当下，正是人生的基本原则。 所谓「正念」〈mindfulness〉，指的是回归当下，全然专注在眼前发生的事情，或是你正在做的事情，也就是把你的心完全聚焦在这一刻。 一旦有了「正念」，你就能够进入那个外在刺激与反应之间的空隙，你将有权选择自己想要如何体验当下。 专注当下是一大挑战，毕竟我们没有受过这样的训练。 但你知道吗？在我们小的时候，专注当下是再自然不过的事了。 年幼的孩童总是拥抱每个当下，只关注此时此地发生的事；他们心中不会惦记明天，也不会念念不忘昨天才被妈妈骂。 负面想法只是幻觉 然而，随着年纪渐长，杂念更多，我们不再那么容易专注当下，开始感受到各种压力几乎随时都可以涌上心头。 盘踞我们心中的是：如何在下周截止期限前完成工作？昨晚又为了什么跟谁闹得不愉快？ 杂念太多，同时朝一个以上的方向思考，很可能会引发压力反应，因为我们的神经系统无法区别事件是发生在过去、未来，还是现在。 在意识到威胁时，我们的神经系统会瞬间活跃，替我们做好准备面对危险。 正如前面说的，当我们身处危险或极大考验时，这确实是不可或缺的反应。 但对于像是昨天跟谁争吵，或是下周截止期限快到了，这些并非生死攸关的事件，做出这种压力反应就太不明智了。 我们有没有可能回归孩童般的思考模式，不让未来或过去的压力念头一直盘踞思绪呢？正念可能就是解决之道！