情绪是一个人内心的感受，是一种移动的生命能量，它是可以通过我们的身体呈现出来的一种生理的心理反应。

躯体感觉是情绪的一部分，情绪形成了表征，表征又相应地影响到以后出现的感觉、情绪及表征。 躯体自我：自我源自幼儿早期对于自我的不变因素的体验，这些因素是幼儿自己的身体以及身体的边界。“身体构造和运作的显著稳定性”是稳定感的来源，是自我体验中非常关键的部分。自我的感受源自于躯体体验，这些体验的性质主要是由早期依恋关系的品质决定。 情绪自我：情绪是我们源自内脏的、对我们所面对的体验是好还是坏进行判断的过程，正是根据这些判断，我们决定下一步如何行动。情绪是个体的直觉判断，或是个体对他自身的机体状态，对自己身处其中的一连串环境条件的直觉判断。情绪总是联系着身体。

熬夜和拖延都是对自我压榨的一种补偿。 都知道熬夜不好，但就是控制不了。这个不健康的行为，根源动机就在于，我每天的大部分时间都活在自己的【身份角色】里，都在做自己应该做的事情，还不是喜欢做的事情，好不容易夜深人静，我的社会身份纷纷下班了，我就想做做自己。 所以明明很困了，依然死撑着熬夜，就是舍不得睡，想跟自己呆一会儿，刷刷剧，玩玩手机。 从积极的角度看，这是我在想办法化解【自我】和【身份】的冲突，就是延长我的时间，分配给二者。 这个方式偶尔用一用，是可以释放一些压力，但长时间便会肉眼可见地透支自己。这时不妨问问自己真的有在好好照顾自己的内心吗？

人类是被进化的需要设定好了要去“依恋”，通过接近更强壮和更智慧的他人来寻求安全感。依恋和进食繁殖一样，是被生物学上的生存所驱使而必须做的事情——并且它对我们行为举止的塑造不仅在婴儿期，而是贯穿着我们一生。

在自我成长的旅途中，自我接纳是宝贵的灯塔。它教会我们，每个人都是独一无二的，拥有不完美也是生命的一部分。学会拥抱自己的缺点，如同珍视优点一样，能释放内心的重负。不必苛求完美，因为接纳自己的全部，是通往真正自信与幸福的桥梁。 每天给自己一点鼓励，告诉自己：我足够好，我正以自己的方式绽放。

内在工作模型是个体在早期依恋关系基础上形成的一种心理表征。 它最初源于婴儿和主要照顾者（如母亲）之间的互动。例如，一个婴儿如果每次啼哭都能得到母亲及时的安抚，就会形成一种“世界是安全的、他人是可信赖的”内在工作模型。这种模型会对个体日后的诸多方面产生深远影响。 在人际关系中，它会影响人们对他人意图的判断。在亲密关系里，拥有积极内在工作模型的人更容易和伴侣建立信任关系；而有着消极内在工作模型的人可能会对伴侣的行为产生过度怀疑。它还会影响个体的情绪调节，比如积极模型的人在面对压力时更倾向于用乐观的方式应对。

希望感是助人的最重要的因素，一个人一旦获得了希望感，他整个系统都会发生变化。

不要用自己的方式去要求別人，評論一件事要出言有尺，也要唏噓有度。天下無完人，眼是一把尺，看人先看己。心是一桿秤，稱人也稱己。心中有德是慈悲，口下留情是善良。一個人的涵養來自大度來自寬容，一個人的修為是懂得包容懂得尊重。目中有人才有路可走，心中有愛才有事所為。

自体是self，自体是我活着，我是我自己，在这种立场上一切都变得是创造性的。 自体的形成始于婴儿时期，婴儿需要环境母亲和客体母亲。环境对于自体的形成至关重要，婴儿会把环境中的体验整合到自体里面。安全的抱持的环境是婴儿健康发展的基础，在正常发展的情况下，环境通常指的是妈妈。与妈妈的关系是婴儿获得自体感的摇篮。在生命的最初，婴儿是完全依赖母亲满足她的需求。婴儿的自体是潜在的，它需要被慢慢建构。 在生命的最初，婴儿是没有一个稳定的自体感受的，她会通过镜映的方式从妈妈的脸部表情或者妈妈的身体拥抱抚摸，还有妈妈的语言中感受到自己，在这个阶段婴儿会形成一个短暂的自体感受，我是安全的和好的，我是被爱的。正是这种重复的经验孕育了真自体的形成。婴儿这种全能感的满足，是健康发展的十分必要的全能体验，也是我们存在感和创造力的源头。 婴儿最初几个月体验的质量是人格发展的关键，是早期母亲提供的环境决定了后来人格的发展。

父母只有站在孩子的角度看问题，才能理解孩子的心理需求，不武断地下结论，减少与孩子的冲突，赢得孩子的信任。