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一杨
223天前 倾听者 关注最高级的善良，是学会共情，真正的善良，是能够设身处地、将心比心地去理解他人的处境，真诚地提出建设性的意见，也就是拥有一颗“同理心”。 共情的关键就是，承认对方喜怒哀乐的合理性，承认别人的情感都有存在的意义。每个人都希望自己脆弱无助时，能有一个人不评判地陪在自己身边。 比起盲目的鼓励和泛泛的劝慰，我们更需要身边的人来认可我们的情绪，承认我们的处境，关注我们内心的苦痛。 最高级别的安慰，就是理解别人的痛苦。安慰一个哭泣的人，最好的方式不是说“不要哭”，而是说“你一定很难过吧，想哭就哭吧”，这就是一种共情。
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人的情绪是经验的结果。
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情绪就像天气，它本来就会变化的。
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释放你我的原动力！ 你比自己所知的更强大。 你身边都是潜在的盟友。 你是自己故事中的英雄。
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成功=相信+行动+坚持
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亲密关系中，让伴侣高兴的事情也会使自己间接受益。
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随着时间的推移，我们会不断修正和更新我们的记忆。
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人需要有自尊，自尊能保护自我的心理边界
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我看见你的焦虑 却去担心你的焦虑 我看到 其实我已经开始陷入焦虑 我看见你的无力 却不知道要伸哪只手来抱你 我看到 其实当下我也无力
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1.拥抱产生多巴胺，带来幸福感。 2.拥抱有助于释放血清素和催产素，减少压力。 在2015年卡内基梅隆大学的一项研究中发现，和重要的人经常拥抱，可以带来压力缓冲效果，释放催产素，把压力减少到1/3，可以有效缓解压力和压力所引起的疾病。
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为什么人需要拥抱？ 机体接触对身心健康很重要，觉得自己需要拥抱是一件很正常的事，尤其在感到孤独和压力，需要外界情绪支持的时候。 拥抱可以有效缓解压力，改善心情，比如： 1.降低皮质醇（压力激素） 2.释放内啡肽（天然镇痛剂） 3.增加多巴胺（快乐激素） 4.增加催产素（拥抱/爱激素） 5.增强免疫力
