关于情绪 1、情绪不只是跟当前的情境有关，还受过去类似情境的影响。 比如同样是遇到地面的震动，从没经历过地震的人可能没什么感觉。而经历过地震的人可能会很敏感，迅速找到掩体躲藏起来，以此保护自己。人对于外界的反应总是建立在过去的经验基础上进行的。我们面对一些危机的时候会自动化的激发我们过去应对类似危机的反应，产生本能的情绪。当我们感受到强烈的情绪时候，就会做出相应的行动。 因此，如果你发现你对一些当下的时间有一些超出寻常的情绪，可以考虑此时的情景激发了过去某些情景中的情绪。请注意：这种激发有可能是你有意识的，即，你能够意识到激发了过去的哪个情景；大多数情况下，这种激发是无意识的，你甚至不记得自己曾经发生过什么。这种无意识的激发，会让我们对当下的情绪非常困惑，而通常我们需要通过长时间的自我觉察，或是专业咨询师的帮助才能够意识到，进而才能够处理和修通它们。 2、我们常常认为他人的情绪只跟自己有关。 当周边的人对我们有情绪反应的时候，我们常常会认为这个情绪就只是针对自己的。心理学有一个踢猫效应，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。我们看到的往往只是一个结果，而背后这些混合一起的触发因素往往是被忽略的。这种情况在亲密关系中经常出现，当另一半对自己表达不满的时候，我们可以慢下来想想这个不满的背后是否还有其他一些列的其他因素。 将别人的情绪和自己分离开来，划分一个边界，可以帮助我们更好的涵容别人的情绪，也能够更好的处理关系。例如你的丈夫今天回家非常不高兴，如果你粗暴的认为这和自己有关，也许你会非常气愤，因为你没有做错什么；也许你会非常害怕或者自责，希望讨好他，让他赶快好起来。但是这都让我们承担了过度的责任，而无法更加涵容和理解对方，我们迫切的想要对方开心起来，事与愿违时，就会非常痛苦。 3、我们有时会通过回避负面情绪的方式来应对负面情绪，而这种方法往往得不偿失。 如果我们热了就会打开空调来应对，如果饿了就点外卖来处理，现代社会总是有丰富多样的方式来应对困难。我们也有太多的方式来回避直接的负面情绪，比如压抑、理性劝说自己、做其他事情来转移注意力等等，如果只是暂时用这些方式来稳定、缓解。