接纳内在的黑暗：你对谁特别生气，往往藏着你不愿承认的自己 原创 媛媛子Flavia 猴猴心理与生活 2025年05月11日 06:16 意大利 1331人 在心理学家的理论中，有一个重要的概念叫“阴影”（Shadow）。它并不是我们常理解的“坏东西”，而是我们人格中那些被否认、压抑、不被允许表现出来的一部分自己。它可以是愤怒、嫉妒、自私、脆弱，也可以是我们从未活出来的自信、野心和创造力。 这些东西没有消失，它们被我们推入了潜意识之中。于是，在不知不觉中，我们开始用一种很微妙但极具破坏性的方式，把这些压抑的自己“扔”到别人身上。这就是荣格所说的：“你的潜意识正在操控你的人生，而我们称之为‘命运’。” 而根据心理学的研究发现， 我们日常的思想、行为和决策这些“有意识”的念头，只占5%，其余95%都是隐藏在水面下，不为我们所知的潜意识。阴影是潜意识的一部分，具体来说，是“个体潜意识”中被自我否认、压抑、未整合的部分。 什么是“阴影整合”？阴影整合，指的是我们有意识地去看见、接纳、理解那些被我们压抑或否定的自己，从而让内心变得更完整、更自由。 很多时候，我们对别人的“讨厌”“生气”“鄙视”不是没有原因的——而是那些人身上，有我们拼命压抑的那部分自己。你有没有过类似的情况：有人总爱出风头，让你很反感；有人控制欲强，干涉你的一切，让你火冒三丈；有人懒散不上进，你只想躲得远远的；有人一哭就让你觉得“矫情”“玻璃心”；也许，你情绪反应的不是“他们”，而是自己心中那个从未被接纳的影子。问题的关键不是“那个人多糟糕”，而是问自己：👉「这个人让我想起我不想成为的那种人吗？」这句话揭示了心理学中的一种现象：投射。 我们总是会把自己不愿意面对的性格特质、冲动、欲望，从潜意识里投射到别人身上。当对方表现出那种我们最排斥的样子时，就会激起我们强烈的情绪反应。