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开心:是为了强化所有美好和幸福 情商的人: 遇到自己开心,了解自己为什么而开心(通过努力坚持达成目标、自己的真诚换来对方的信任…),强化自己这些美好的、积极的行为/品质,并一直保持下去。这样自己就拥有了【快乐的能力】 遇到别人开心,了解TA为什么而开心,真心分享TA的喜悦,并肯定TA在这件事里的积极、正面的行为/品质(之所以心理学家总是倡导,要表扬孩子的努力,而非聪明。因为聪明是天赋,而努力是品质)这样的你,让TA的快乐加倍。
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人的情绪是经验的结果。
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情绪就像天气,它本来就会变化的。
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释放你我的原动力! 你比自己所知的更强大。 你身边都是潜在的盟友。 你是自己故事中的英雄。
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成功=相信+行动+坚持
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亲密关系中,让伴侣高兴的事情也会使自己间接受益。
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随着时间的推移,我们会不断修正和更新我们的记忆。
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人需要有自尊,自尊能保护自我的心理边界
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我看见你的焦虑 却去担心你的焦虑 我看到 其实我已经开始陷入焦虑 我看见你的无力 却不知道要伸哪只手来抱你 我看到 其实当下我也无力
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1.拥抱产生多巴胺,带来幸福感。 2.拥抱有助于释放血清素和催产素,减少压力。 在2015年卡内基梅隆大学的一项研究中发现,和重要的人经常拥抱,可以带来压力缓冲效果,释放催产素,把压力减少到1/3,可以有效缓解压力和压力所引起的疾病。
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为什么人需要拥抱? 机体接触对身心健康很重要,觉得自己需要拥抱是一件很正常的事,尤其在感到孤独和压力,需要外界情绪支持的时候。 拥抱可以有效缓解压力,改善心情,比如: 1.降低皮质醇(压力激素) 2.释放内啡肽(天然镇痛剂) 3.增加多巴胺(快乐激素) 4.增加催产素(拥抱/爱激素) 5.增强免疫力