我走过很多的路，自己在走着，也陪很多人一起走 着。 每条路都是特别的，同时每条路可以创造的经历与故事也是特别的。 我想温暖你，照亮你，不是因为我想告诉你，你的路该怎么走，而是我想用我的能力和创造力陪你一起走出属于你的路

昨日咨询日记信手而感 为啥会很多来访者不愿意相信咨询了？ 这是一件很值得反思的事情，心理咨询这个行业不 是敷衍了事，不是割韭菜，狂灌鸡汤，不把来访者 当成人，而是赚钱的工具，赚钱固然重要❗️很多咨 询师的信任危机，专业度危机日益突出：有很多来 访者懂的甚至比咨询师都多，试问这样的立场你能 给到他有用的答案吗？ 每个来访者都是一个宝贵的个案机会，值得你付出 多倍的时间细细研，对待每个来访者应到是视若珍 宝，小心翼翼的呵护他，舍身楚地的去理解他，认 可他，而非去指责他，苛难他，如果他在你这里还 是不被理解，眼里全是异端那么他找你的意义何在？ 要知道很多道理来访者懂得也是比你多，所以请务 必不要一副高高在上嘴脸去面对他…… 说真得这个行业能够被得到尊重与理解全都靠来访 者，而非你名声，不要为了一己之私将整个行业干 的成一无是处，如果你的专业度不足以胜任，就请 转接，请不要为了一次两次的不好咨询体验，就从 而否定整个行业，这个需要被更多有需要的人看 见，而不是一枝独秀……

成年后还在被父母控制，该怎么办？ 原生家庭所带来的影响，往往能够穿越时空，给现在的自己一记重击。 如果你也意识到事情的严重性，那么，从现在开始觉察、直面、改变。 你值得一次重新生活的机会。 —— 看完故事，如果你想尝试心理咨询，不妨现在就给自己一个机会。

心理治疗是在专业的框架下，探索来访者内在世界而进行的治疗。短程心理治疗可能需要20次，中程心理治疗可能超过半年以上，而长程心理治疗可能三年、五年，甚至是终身的治疗。国内一般的动力学取向的心理治疗每次收费在400-800左右，比较资深的治疗师可能会在1000以上，顶尖的心理治疗师在2000左右。当然传销咨询师的收费每次五千甚至上万都是有的。 如果经济条件不好，但是又很需要心理治疗怎么办？当然一个很现实的办法就是努力赚钱，让自己变得有能力。但是问题又来了，可能某个来访者就是需要通过心理治疗去增强自我的能力，包括赚钱的能力，生存的能力。这可能会陷入到一个恶性循环中。那又如何打破这个循环呢。①免费的心理热线。②阶段性心理治疗。③价格偏低的长期心理治疗。④顶尖治疗师的一些治疗。⑤参加一些心理类成长小组。 免费的一些心理热线，也是一项很宝贵的资源，有很多的热线接线员的专业能力很强。而倾述本身可以起到降低焦虑的作用。当然热线也有它的一些局限性，比如可能很难与同一位接线员连续工作。 阶段性心理治疗。动力学取向的心理治疗的设置，每周至少需要进行一次，如果时间隔得太久就会导致治疗的不连续。如果经济上实在的困难，可以考虑在某一个时间段内，保持一周一次的治疗。过了这一个阶段可以暂停一段时间。到了另外一个阶段，可以再次开启新一段的治疗。当然治疗师尽量不要更换。 价格偏低一些的心理治疗。价格与治疗师的能力，以及治疗的效果没有直接的关系。起到治疗作用的是治疗师自己的人格。我想主要可以关注治疗师的受训的背景，是否经历过长期的训练，是否专注在心理学同一流派，是否长期有督导的支持。如果一个动力学取向的治疗师，是否在几年的受训都是专注在动力学。如果十八般武艺都会，有可能代表什么都不深。 还有一个更有效的方法，可以考虑找自己特别认可的顶尖治疗师，如果治疗师是动力学取向，最好做一些准备，可以看一看自己最想要去解决的是什么，另外可以准备一些梦，每次做的梦，以及近期的现实发生的事情。在治疗中报梦，是进入潜意识最直接的方式。治疗师能直接在潜意识进行工作，可能只允许进行几次的工作，就是离开治疗师之后，治疗还是在继续。当然也可以考虑再与新手治疗师进行工作。

性格敏感的人…… 敏感是他自我保护的一种方式，因为小时候，他需要敏锐地察觉到父母等大人的情绪，以调整自己的状态，迎合他们，这样父母他们才会高兴，自己才不会被贬低，这样自己才能得到父母他们的爱与关注。 然而，当他们步入成人世界，环境早已改变。 敏感这柄双刃剑，虽曾护他们周全，如今却显得力不从心。它如同一个贪婪的黑洞，不断吸纳着周遭无关紧要的情绪碎片，使得他们的心理能量在无形中被过度消耗。 长此以往，他们如同行走在沙漠中的旅人，背负着沉重的情绪包袱，心灵极易感到疲惫不堪。

穷思竭虑是一种抑郁的前兆…… 你努力的过度分析自己想要去解决问题，但是实际上你是通过反复地检阅自己同样的想法，试图来回避对其他事的想法与感受与觉察，实质上：你正在使自己的思绪像轮子一样飞快的运转…… 她是一名35岁离异的妇女花了好几个星期来接受咨询，为了要弄明白为什么她最近一个男友要跟他分手#最终我通过进去她的潜意识引导她，发现她是正在 ”穷思竭虑”以此来回避因为失去男友而应起的背叛与悲伤的抑郁情结…… 悲伤的时候允许✅自己悲伤，允许自己难过?这并没有什么值得让你患得患失的 如果你试图通过思绪反刍来合理化一件事那你将看不到你正常情绪流动，与正常情绪反应，长次以往你将失去对情绪的觉察，你也在很难再有情绪的流动与他人的情绪上的共情，严重的甚至产生情绪解离……

情绪聚焦疗法（EFT）又名“情绪取向心理治疗”，其疗效的持续性得到了实证研究证明，获得了美国心理学会的承认和推荐，对婚姻问题、抑郁、焦虑等常见情绪问题，进食障碍、躯体障碍和PTSD的治疗非常有效。 它强调共情、治疗联盟的建立，发展来访对身体、情绪等当下的觉知，又超越了以来访为中心疗法治疗过程中治疗师“被动”陪伴者的角色，以积极主动的状态创造互动的关系治疗。

强迫症障碍常见6⃣️大现象，思维反刍也许并不是你在内耗，而是你有强迫障碍 强迫观念常见的表现: 一是强迫性思考，反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题。例如:“人的头为什么不能像乌龟一样伸缩自如以获得有效的自我保护?”“旅游买不到火车票怎么办?” 二是强迫性对立思维,头脑里总是出现与他人相反的观念。例如别人说“漂亮”,便想到“丑陋”;别人说“成功”,便想到“失败”。 三是强迫性表象,头脑里常常呈现出不应该呈现的形象,如暴力场景、异性生殖器或性行为的形象。 四是强迫性怀疑,老是担心这个,顾虑那个。例如手是否洗干净,煤气是否关紧,门是否锁上,窗子插销是否插好等。 五是强迫性回忆,头脑里总是出现经历过的往事,挥之不去。例如与某人相处时不愉快的情景,到商店购买东西受到奚落和感到难堪,或者头脑中反复重播刚才与别人的对话,担心某句话可能会得罪别人。 六是强迫性冲动或渴望,这是一种非认知性、主观性体验的“感觉现象”(sensory phenomena)，例 如想杀妻、灭子、捣毁家用电器,或在公共场合想刺伤某人、吻陌生女孩验蛋等，虽不会真正付诸行为,仅是一种具有伤害性的或会造成严重不良后果的内在驱使和意向,但仍强迫性地害怕自己丧失自控能力等。 强迫行为(compulsions)是指缺乏现实合理性和明显过度的重复行为或用 种活动,这些重复行为或精神活动是为应对强迫观念以缓解组虑,成为达择所谓完美而根据严格规则被迫执行的。强迫行为常见的表现，强迫性洗涤,如长时间反复洗手,流用等;的品营检品如反复检查门是否锁好,

为啥会有那么多网络键盘侠，他们有得看着实际年 龄很大，但是有得行为幼稚的跟小孩无异，看某些留言评论着时让人苦笑不得…… 网络喷子（Troll）是指那些在网络上通过发布挑衅、侮辱或破坏性评论来激怒他人、引发争议或破坏讨论氛围的人。从心理学角度来看，网络喷子的行为可以从多个方面进行分析： 1.匿名性和去个体化：网络提供的匿名性使人们在发布内容时不必承担现实生活中的后果。这种匿名性降低了自我意识，增加了去个体（deindividuation），使人们更容易进行反社会行为。 2.寻求注意：网络喷子通常通过挑衅和争议性言论来吸引注意力。他们可能感到在现实生活中缺乏关注，于是通过网络获取满足感。 3.权力和控制感：通过引发他人的情绪反应，网络喷子可以体验到一种控制和权力感。这种行为可能源于现实生活中的无力感或低自尊。 4.情绪宣泄：一些网络喷子可能利用网络平台作为情绪宣泄的途径。他们可能在生活中经历了压力、挫折或愤怒，而在网络上找到了发泄这些情绪的途径。 社会和文化因素：某些文化或社交圈可能鼓励或容忍喷子的行为，使这种行为变得更为常见。此外，某些在线社区的氛围也可能助长喷子行为的滋生。 5.人格特质：研究表明，网络喷子常表现出黑暗三联征（Dark Triad）的特质，即自恋、马基雅维利主义和精神病态。这些特质与冷酷无情、操纵他人和缺乏同情心等行为相关。 ?️处理网络喷子键盘侠的方法： 1.不回应：最简单和最有效的方法之一就是不回应喷子的挑衅行为，避免给予他们继续挑衅的动力。 2.举报和屏蔽：在很多社交平台上，可以利用举报和屏蔽功能来限制喷子的活动。 3.设置评论规则：在论坛或社交媒体上，可以设置明确的评论规则，并严格执行，以减少喷子行为。 教育和引导：提高网络用户的素养和心理健康意识，鼓励文明的网络交流环境

安康、安康、安康#今日咨询公益报价，不管是王侯将相，还是千古圣人：不可避免每个人都有其历史局限性，自然也就存在一叶樟目之时，不必过于我执，我们的存在不就是能够让你看到更多的可能性？期待你的来电，我们一起去探究你的潜意识帮你更好面对当下，走出困境……