当我们过度聚焦于某个目标，往往会忽略内心的真实需求，甚至会用“我都是为了TA”来合理化自己的疲惫。 你真正需要的，不是立刻解决某个具体的难题，而是学习如何在混乱、失序中稳稳地安放自己，找回那份对生活最基本的“我说了算”的力量感。

“The best medicine you can bring for sadness is not joy. it is not telling them that they need to move on or get over it or realize how much worse things could be. no. the medicine for a spirit in mourning is tenderness. and warmth. and compassion. and connection. and presence. sit with someone in their grief and let them cry their ugly tears. do not shine and scurry grief away. they must walk through it. this is love. to abandon all that we think we know and be so full of grace that we are invited in to partake in someone else's darkest moments. what an honour it is to simply be a light. the antidote for sadness is love. it is always love.” “对于悲伤，你能提供的最佳良药并非欢乐，也不是告诉他们必须振作起来，或者要他们学会释怀，或是认识到情况本可能糟糕得多。不，为沉浸在哀伤中的人准备的良药是温柔、温暖、同情、联结和在场。与那些悲伤的人坐在一起，让他们尽情宣泄那些难过的泪水。不要用光芒和匆忙来驱散悲伤，他们必须自己走过这段路。这就是爱——放弃我们自以为知晓的一切，充满优雅，从而被邀请参与他人的最黑暗时刻。能仅仅成为一束光，是多么荣幸的事啊。对抗悲伤的良药就是爱，而且这爱始终如一。”

“从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。我心中已经听到来自远方的呼唤，再不需要回过头去关心身后的种种是非与议论。我已无暇顾及过去，我要向前走。” ——米兰·昆德拉

在同一扇登机口前， 有人离别，有人重逢； 有人启程，有人归来； 他正要去求婚， 他在赶赴一场无法再见的葬礼； 那个少年是第一次远行， 而那位中年人要见他出生两天的外甥。 或许是去参加一场重要会议， 也许是踏上梦想的第一步； 我们都在赶路，为爱、为梦、为责任… 看似匆匆，却真实而深刻。 无论你现在是独行者，还是家庭的依靠， 每一次抵达，都因你曾勇敢启程。 别怕，去的方向，终将成就更好的你。 机场，从来不只是飞往远方， 更是无数个故事的交汇点。

You're going to go through some really hard things in this life. Things that at the time may feel impossible to get through. But you will. It's going to feel really hard and really painful. Sometimes it's going to feel unbearable. It's not as easy as just getting over it, you have to go right through it. You have to feel all of it. You have to take it day by day, maybe even moment by moment. You have to build yourself back up piece by piece. But you will. 你将在这一生中经历一些非常艰难的事情，这些事情在当时可能看似无法克服。 但你将熬过去。这个过程会非常艰难和痛苦，有时甚至会让人难以承受。克服它并非易事，你必须勇敢地直面它。 你必须全身心地去感受这一切，需要一步一个脚印地走，甚至可能是分分秒秒地去体会。 你必须一点一点地重建自己。 但你会做到的。

你只管做自己的事，把你的全部身心都投入到正在发生的事情中去，而不是把你的全部身心都投入到个人的敏感多虑中去。 ——迈克尔·辛格《清醒地活》

生活不會告訴你路該怎麼走， 只會教你怎麼去適應。 每個人都活的不輕鬆， 希望我們都是苦盡甘來的人， 只要在變好，慢一點也無妨。

Love the life you live. Live the life you love. There is only one happiness in this life: to love and be loved., and You don't need a perfect life to be happy. You just need to surround yourself with people who love you for who you are. 热爱你所过的生活。过着你所热爱的生活。这一生中只有一种幸福：去爱和被爱。“你不需要一个完美的人生就能感到幸福。你只需让自己身边围绕着那些因你本来的样子而爱你的人。”

我們的生活中總有許多捨不得， 捨不得一件東西、一份工作，或是一段關係， 這些捨不得，像一條無形的繩，牢牢地綁著自己。 但，我們最該捨不得的，就是自己。 捨不得讓自己繼續在不適合的地方消耗， 捨不得讓自己的時間被無意義的事情填滿， 捨不得讓自己的心被別人的期待綁架。 你值得對自己好一點，值得擁有喘息的空間。 真正的放下，不是什麼都不要，而是懂得什麼值得要。 當你開始捨不得自己， 你會發現，那些曾經以為放不下的，原來都沒那麼重要。

別再對自己那麼嚴格 已經走了很遠也承受了不少 那些沒說出口的辛苦 不需要誰來認證 自己知道就足夠了 有時候慢一點 喘口氣沒關係 世界不會因此崩塌 但心會因此被好好照顧