[偷笑]如何将吵架变成自我探索的机会？ 1、吵架前让自己放松： 一个相对平稳的情绪状态是吵架发挥好的基础，可以设置一些小动作比如深呼吸，然后再去表达愤怒。 2：明确吵架的目的 吵架是我们明确边界、表达需求的一种方式。在吵架时保持觉察：我现在说的话是顺着对方节奏，还是为了达成我的目标？如果不能达成目标，不管你有多愤怒，都得停下来。 3：往小了吵，不讲大道理 讲道理一会让吵架偏离目标。所以无论对方说什么，我们都拉回到具体的要求上。举个例子： 对方：“我之前付出的很多，你都看不到吗？” 我：“是的，你之前很多事上都努力付出，我看到了，也很珍惜，但今天我做了饭，白天工作也很累，所以希望你能洗碗。” 4：总结“冲突点” 把吵架理解成9-10分，冲突到6、7分的时候，就该及时灭火，避免不必要的情绪损害。你可以总结一个自己的“冲突点”。