高敏感人们最不缺的就是共情能力，但是最缺的是如何把这样的能力用在自己身上的能力，听起来有点绕。想说的是，如果这个世界上有一个人最了解你，最能共情你，最能记住你所有的奇奇怪怪，最能知道什么时刻你最需要什么样的安慰，那么这个人应该是谁呢？没错，就是亲爱的我们自己。 很多时候我们很擅长给予别人共情，但是在自己身上就做不到，为什么呢？我觉得是因为我们在自己身上又多了苛刻、评判的部分，这部分让我们优先考虑自己的“对错”，而不是自己的感受。但并不是这部分不好，而是如果我们暂时放下这一部分，情况会变得很不一样。如果你把自己当成自己最好的朋友，你就会不自觉地以自己的感受为先。 我自己试过的比较好的方法，第一个是用第三人称去描述自己，假设自己是自己最好的朋友，看到自己的状况，会用什么样的称呼，什么样的语言来描述自己呢？ 第二个是给自己写一封充满关爱的信，同样依然可以想象自己是自己最好的朋友，如果是你的朋友遇到这样的情况，你会用什么样的话来安慰ta呢，这个时候你就可以把你的共情能力用起来啦，把这样的温柔和爱给到自己，我们就会越来越爱自己。