学会设立边界，保护自己不受伤害 真正的强者，懂得设立健康的界限。 你不需要让每个人都满意，也不需要事事迎合他人。 要学会在自己和他人之间划定清晰的界限， 让别人知道，你的尊严和自我需要被尊重。 方法：在需要时学会说“不”，并且给自己建立规则。 你可以根据，对方与事情的重要性，选择策略—— 对于无关紧要的人和事，选择物理远离或信息隔离（战略性沉默）。 对于重要关系或场合，选择平静陈述我的感受和底线（建设性对峙）。 这种边界感的建立，可以帮助你避免与他人产生不必要的冲突，同时保护你的心理空间。

一个人如果永远情绪稳定、从不拒绝、随叫随到，本质上是在向世界声明——“你们可以无限消耗我”

人终究是独自一人活着的，兔子才成群结队，猛兽总是独行。你唯一该合的群，是专注自己。30岁后最清醒的认知，把所有精力，用来武装自己。

深耕自己皆不晚，驰而不息，慢而有恒，人生缓缓自有答案。

一种恶：亏待自己 不爱自己，某种程度，是泯灭人性的。永远把自己放在最后，永远把最脏最累的活留给自己，不敢夹最好的菜，不敢给自己花钱，甚至不敢表达喜好，自己死命亏待自己，只为了别人的一个好脸，一个认可，愚昧又扭曲。 亏待自己，是一种恶。把最大的恶意，留给了自己，忍气吞声，在自己心里养毒，任由自己的五脏六腑烂掉，以为可以求全，以为可以换来回报，却不知，只养大了对方的贪心和狠戾，却生生阻断了自己的生机。 人行善的第一步，是善待自己。忍得太多，不是慈悲，是自虐；让得太多，不是谦逊，是懦弱。对自己那么狠，那么毒，何以谈善良。不亏待自己，才是众生平等的开始，先暖热了自己的心，先让自己不寒凉，先不对自己恶，再去谈对他人善。

转化恶意为动力，反思自我成长 面对恶意时，强者并不是单纯的反击，而是把恶意转化为动力。 他们从批评中寻找成长的机会，而不是被它击倒。 首先，进行事实过滤。 抛开所有情绪和贬低词汇，对方话语中是否存在一个最小单位的客观事实？ 例如： 将“你真是个粗心愚蠢的人！”过滤为“这次报告里有一个数据错误”。 然后，洞察对方的动机。 这个恶意，更多反映了他怎样的状态？（焦虑、嫉妒、无能感？） 又反映了我怎样的脆弱点？（我是否对‘犯错’有过度的羞耻感？） 这能极大减轻恶意的人身攻击属性。 最后，问自己： “这个批评对我来说有价值吗？” “我该如何利用这个反馈提升自己？” 真正的强者，会主动从所有经历中，尤其是负面经历中，提取专属自己的成长养分。

对了就庆祝，错了就进步

最伤害孩子的，不是父母离婚，不是贫穷，而是充满了“严重内耗”

你的“高我”，早就给你的人生难题留下了答案; 别再向外寻找了，你需要的不是答案，而是调频

内核稳定了，婚姻就爽了 你的婚姻，就是你的道场，在这个道场中，不怕犯错，不怕搞砸，最怕的是，你内核不稳，什么事都看别人，不满意，不甘心，又反过来拧巴自己，最后，什么都干不成，处处不如意，还怨天尤人，落自己一身病。 人要在自己的道场中，坚定地去做自己想做的事。做什么都有代价，不能什么都要，要敢舍，敢选，敢承担。不要总是怕失去，内核要稳一点，自己认定的事，自己就去做，不要总是优先考虑别人。婚姻不易，你自己稳，婚姻才不乱晃荡。 内核稳了，婚姻就爽了，屏蔽掉了所有别人的课题，只专注于自己的课题，根本不想那些烦心的人和事，看看书，喝喝茶，健健身，怎么舒坦怎么来。婚姻的一个玄学是，你越执着什么，就越失去什么，你不执着了，那些真正属于你的幸福美好，反而会回归。