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子龙心理
3天前 倾听者 关注《内心压抑太多的愤怒和仇恨怎么处理》 1、情绪宣泄： 书写疗愈：将内心的委屈和愤怒化作文字，通过书写来释放负面情绪。 表达：想象对方就在面前，将自己的委屈、难受、悲伤和心痛说出来，减轻内心的压抑感。 怒吼或摔打抱枕：通过怒吼或摔打抱枕来释放能量。 听音乐：听一些轻柔的音乐，有助于平复心情，放松精神。 看搞笑视频或悲伤电影：通过观看不同类型的视频来宣泄情绪。 2、寻找幸福感： 寻找能带来幸福感的事物，吸收美好的感觉，避免刺激交感神经系统的因素，如紧张、疼痛、担忧和饥饿。 保持自身意识的稳定，不被其他人的意识流带着跑。 站在时间的长河之上看待问题，想象自己不喜欢的人过得很愉快，随他去吧。 3、自我关爱和支持： 爱自己，心疼自己，支持自己。 增加社交活动，与朋友和家人交流，分享感受，获得社会支持。 进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，释放内啡肽，缓解压力。
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《什么是“心理边界”》 我们每个人都有一条看不见摸不着的心理边界，它将我们与外界区分开来，确保我们作为一个独立的人，在一个心理范围之内保持舒适。 关于心理边界，通常有两种表现形式： 1.边界模糊 就是没有分寸感，交往中的一方总是有意或者无意的侵入对方的边界，而他自己意识不到。 这种情况通常存在于亲人、朋友和闺蜜之间，有些容易被发现，但有些很隐蔽，不容易被发现。 比如，亲人总是会打着“为你好”的幌子，频频冒犯你的边界，逼婚，询问你的工作和收入，或者打探别的你不想宣之于众的隐私。 再比如，丈夫怀疑妻子有外遇，于是他会选择跟踪或者限制妻子的社交活动的方式来消除自己的疑虑。如果妻子拒绝他的操控，他就表现的愤怒、敌对。这就是边界模糊的表现。 再亲密的关系，也应该保持一些距离。千万不要把脚伸到别人的鞋子里。 2.边界僵硬 与边界松散相反，有的人遇到的主要问题是边界僵硬，太有分寸感了，以至于到了固执的地步，反而显得冷冰冰的，不近人情。 举个例子，公司的老员工让你帮忙带一份盒饭，你顶回去，告诉他：“我是来工作的，不是来帮你买盒饭的。“ 这话没问题。但从心理边界的角度看，就是边界太僵硬了。公司同事之间，帮忙带点东西，本来是个很小的事情，也不算过分，如果你的边界过于僵硬，也会导致别人的僵硬，可能最后吃亏的还是自己。
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《内心压抑太多的愤怒和仇恨怎么处理》 1、情绪宣泄： 书写疗愈：将内心的委屈和愤怒化作文字，通过书写来释放负面情绪。 表达：想象对方就在面前，将自己的委屈、难受、悲伤和心痛说出来，减轻内心的压抑感。 怒吼或摔打抱枕：通过怒吼或摔打抱枕来释放能量。 听音乐：听一些轻柔的音乐，有助于平复心情，放松精神。 看搞笑视频或悲伤电影：通过观看不同类型的视频来宣泄情绪。 2、寻找幸福感： 寻找能带来幸福感的事物，吸收美好的感觉，避免刺激交感神经系统的因素，如紧张、疼痛、担忧和饥饿。 保持自身意识的稳定，不被其他人的意识流带着跑。 站在时间的长河之上看待问题，想象自己不喜欢的人过得很愉快，随他去吧。 3、自我关爱和支持： 爱自己，心疼自己，支持自己。 增加社交活动，与朋友和家人交流，分享感受，获得社会支持。 进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，释放内啡肽，缓解压力。
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心理咨询师的六个段位 热心助人者 初学者 实习咨询师 新手咨询师 成熟咨询师 资深咨询师
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一个令人困惑的现象却普遍存在：为什么很多人“懂得那么多道理，却依然过不好这一生”？答案往往隐藏在一个看似简单却又难以跨越的鸿沟之中——行动力。
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《基本归因错误》 是指人类倾向于追究他人的责任，而放过自己。 人类倾向于： 1. 把别人的行为归因于他们的性格，而不是他们的处境或环境。 2. 把我们自己的行为归因于处境和环境，而不是自身的性格。 简而言之：我们倾向于追究他人的责任，而给自己找借口。
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《情绪是没有好坏之分》 负面情绪也是一种自我保护机制，让你在面对意外、失去的时候，保护自己不受伤害。 比如恐惧和害怕，是为了警示身体保护自己、制止伤害发生。 焦虑，是在提醒个人生存需要额外的专注和照顾。 愤怒，则包含着自尊自重的力量，捍卫自我界限不被侵犯。 悲伤，也包含疗愈的力量，让我们从失去中学会珍惜与共情。 负面情绪的存在是自然的选择，因此不要压抑反感，而是学会接纳，进而合理的释放和表达出来。
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《言语虐待型父母》 是指父母通过言语或非言语的方式对子女进行持续的负面评价、羞辱、贬低、威胁或冷漠，从而导致子女产生心理创伤的一种行为。这种虐待不仅限于口头攻击，还包括忽视子女的情感需求、贬低子女的能力、给予不切实际的期望等。 言语虐待的常见形式 1. 持续的负面评价：父母经常批评孩子的外貌、智力、性格等，使孩子不断怀疑自己的价值。 2. 情感操纵：通过条件性的爱和情感操纵，使孩子感到必须符合父母的期望才能获得认可。 3. 过度惩罚：对孩子的错误反应过度，施加不必要的精神压力。 4. 羞辱和贬低：在公开场合或家人面前羞辱孩子，使孩子感到羞耻和孤立。 5. 冷漠和忽视：对孩子的感受和需求不予理睬，使孩子感到无助和不被重视。
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《心理咨询是一段以生命影响生命的旅程》 心理咨询的过程是咨询师与来访者结伴而行，沿着坎坷的路通向未知世界的旅程。 与其他任何旅程一样，这段旅程虽然有艰辛和冒险，但也很愉悦。 与其他旅程不同的是，心理咨询是一段以生命影响生命的旅程，“在前行的过程中，咨询师的脚步走在来访者的后面，但目光看在来访者的前面”。 只有咨询师具有坚实的专业素养，才能带来访者走得更远。
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《为啥受过伤的人很难走出来》 人在受到某种伤害后，心智会固着在早期的某个状态。 受过伤害的人，之所以很难从过去的经历中走出来，是因为他们“卡在了一个失序的状态”。 站在外人的角度看待受伤的个体，的的确确就好像是卡住了一样。用心理学的理论来解释，就是心理固着。 心理固着指的是个体停留在某个心智状态，并不能完全表达出受伤个体的心理状态。结合另外一个概念——心理退行，能够更好的说明这一点。 一个成年人在受到伤害后，会放弃已经掌握的能力，退行到一个早期的、较为幼稚的状态，并且固着于这个早期状态。 心理退行加上心理固着，成为受过伤害的人的真实状态。
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《受苦比改变容易》 婚姻咨询这么些年，发现很多女性来访者来咨询其实不是为了解决问题，而是为了来抱怨找一个情绪出口的。 她们喋喋不休地说着在婚姻里的痛苦，吐槽着目前的不如意，婆婆的不好，老公的不负责，自己的情绪无法自洽，想离又离不了想过又过不好现状。 可是当你告诉她们一切都可以通过成长自我去解决的时候，她们往往又仿佛听不见一般，继续回到诉苦里。 我后来才明白一个事实： 其实受苦，是很容易的，然而去直面自己生命的问题，去改变自己人生的质量，是需要勇气和力量的。
