欧文亚隆在《存在主义心理治疗》中说到，想真正与人建立精神连接的前提，是学会独处。 　　试图通过建立关系来减轻寂寞无助的人，是基于生存需求，而非发展需求； 　　带着“被认可”的迫切，很难建立一段真诚的关系。 　　因此，灵魂伴侣相遇，是两个成熟、独立、真诚的灵魂的碰撞。

什么叫边界感？边界感就是界限，也叫分寸。 那么，我们应该怎么做，才能不被别人掌控，也不掌控别人呢？ 1、朋友间的边界感，就是尊重对方的价值 2、婚姻的边界感，就是尊重对方的空间 3、与孩子的边界感，就是‬尊重‬对方的成长机会 愿我们每一个人都能在人际关系中找到合适的边界，提升自己的幸福能力，欢迎大家留言探讨！

只用一张图来更好的控制情绪 古罗马喜剧家普罗图斯说过：“能主宰自己灵魂的人，将永远被称为征服者的征服者。” 现实生活中不可控的事情太多，只有少数事情是我们真正能控制的，这些少数的事情，使我们成为主宰自己灵魂的人，而那些自己无法掌控的事，又会给我们造成极大的困扰，所以，我们要做的不是试图控制一切，而是找到真正能控制的事情。

那些有抑郁倾向的孩子： 有欲望的事儿不允许做，多巴胺分泌不了； 娇生惯养，意志力不足，内啡肽分泌不了； 父母各种干涉，无自主感和掌控感，血清素分泌不了； 与他人之间缺少了信任感，归属感，催产素分泌不了。 他就只能抑郁了。

让情绪瞬间好转的ABC法则 我们无法改变事件本身，但我们可以改变对这件事的看法，从而采取积极主动的态度，从中学习，找寻事件中对自己有利的价值，负起责任，让一切转化为实现目标的资源。 因此，这里面就会涉及到积极情绪、扭转认知偏见、行动思考框架、系统平衡等练习。

你是否发现自己总是被同样类型的人吸引？关系总是以同样的原因结束？总会因为类似的事情而跟伴侣吵架？总会担心被抛弃？或者害怕走的过近。如果这些情况反复出现，了解一下你的依恋类型，可能这才是“为什么我总是遇到错的人”的关键。

总感觉到“我不好，你好”，通过学习人生四象限重置你的自我价值！ 看看现在自己的价值在人生坐标中的什么位置呢？尝试改变“我不好，你好”或者是“我好，你不好”的人生信条，不断提醒自己“我好，你也好”也是一种选择，相信你的幸福感会大幅提高。

“与其被抛弃，不如先离开”，因为担心在关系中被抛弃，而不得不先离开一段关系，你可能陷入了害怕被抛弃的恶性循环。这种恐惧和担忧常源自于童年时期，如果个人的需求（生理和心理）未得到满足，甚至被贬低、责骂甚至忽视，就会慢慢形成对亲密关系的不信任和恐惧。

如何成为“足够好的父母”： 1、足够好的父母，不会苛求自己完美，也会包容孩子的不完美。 2、足够好的父母，会从成人和孩子不同的视角来评估事情，接受孩子从不成熟的角度理解问题的事实，从而做出合理的行为。 3、足够好的父母，会共情孩子，理解孩子的依赖和不安全感，感受孩子的体验。 4、足够好的父母，会去读懂孩子的动机，尝试理解他的观点、愿望和需求。 5、足够好的父母，不会把规则强加给孩子，而会用时间，耐心和信任让孩子慢慢学会自律。

当我们跳到生命的层面去看周围的人，看到自己和他人的本质需求，生存，温暖，成长等等，我们也就对这个世界有了更深的看见，也会像大海一样容纳更多