这个世界从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但一定要懂得自愈，好起来的从来不是生活，而是你自己。

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。（认知行为疗法）

心力：对不确定性的接纳能力； 心流：基于兴趣驱动个体完全投入某些活动； 心智：大脑对待事物的认知惯性。

当我真的愿意看见自己时，我可能还会痛，但已经不在抱怨，我深知，这痛只因遇见真实的自己，曾经那个不懂爱的自己，通过痛，生命正在穿越与成长。这个痛跟任何其他人无关，我接纳并祝福生命里经过的每一个人，无论怎样的形式，必定都是一份礼物，一次恩典。

情绪控制﹣十秒法则 情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达 一个顶点。只要挨过了这个顶点，高涨的情绪 就会开始回落。比如说考试考了高分、拿了奖 学金，那些曾经让你激动的一夜都睡不着的好 消息，等过了那个顶峰之后再去回顾就会感觉 很平常了。所以，当你察觉到到达这个顶点的 时候，告诉自己，先等一下。无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧……永 远不要在最冲动的时候作出任何行为，先停下 一切行动，在大脑里默数十下再说。大多数情况下，10秒后，你就可以开始进行理 性的思考了，并且，你通常会对刚才的状态感 到震惊，会很庆幸约束住了自己。