母亲的好情绪，给我们安全感 看过这样一个调查： 83.2%性格内向、唯唯诺诺、没有主见的男孩，87.4%性格急躁、悲观消极、情绪敏感的女孩，背后都有一个严厉刻板、脾气暴躁的妈妈。 母亲情绪不好，养出来的孩子也很难有安全感！

高考只是人生的一个节点，不是 终点，放轻松，相信自己。加油哦！

我们很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价，这种评价体系造成了人的骄傲和自卑。 而人们又经常借爱之名行支配和控制之实，心理学家阿德勒说，理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关”，他认为每个人的课题都是分离又独特的。 我怎么爱你只是我的课题，而你要不要接受我的爱这是你的课题。 每个人都守好自己的本分，过好自己的人生，人和人之间就没那么多的纠结和烦恼！

你可以拒绝任何人 也不用担心、害怕别人会因此不喜欢你 但是也要学会接受别人的拒绝 这是边界感

距离高考越来越近，给孩子压力疏导指南 一、心理调节‌ 父母当好倾听者‌ • 少问「复习如何」，多说「想吃什么？」 • 孩子说「考砸怎么办」，回应「换我也会紧张，尽力就好」 • 每天抽15分钟纯聊天，不打断不评价 转化焦虑思维‌ • 把「数学好难」改成「难说明复习重点找对了」 • 玻璃罐存每日小成就（背完1章/解出难题） • 模考分数连点成线，画个上升箭头贴墙上 二、作息安排‌ 生物钟校准‌ • 考前2周按考试时段刷题：上午语文、下午数学 • 学90分钟活动10分钟（做操/浇花） • 每天比前一晚早睡15分钟，逐步调整到22:30 饮食要点‌ • 早餐吃核桃鸡蛋，晚餐吃清蒸鱼，加餐蓝莓 • 考场备黑巧+坚果，拒绝陌生提神饮料 • 别突然大补，家常菜最稳妥 三、环境营造‌ 打造学习区‌ • 书桌只留当天用书，摆绿植/励志便签 • 用可调光台灯（亮度等同教室日光灯） • 每天睡前5分钟整理桌面，清空杂乱 家庭氛围‌ • 说话音量降30%，避免「复习完了吗」 • 晚饭后全家散步20分钟，禁聊学习 • 送水果先敲门：「现在方便吗？」 四、压力转化‌ 具体化焦虑‌ • 写「担忧清单」：从忘带笔到考砸全列出来 • 每天解决1个小担忧（如准备2支备用笔） 身体带动情绪‌ • 早晨对镜子咧嘴笑10秒，深呼吸3次 • 站着背知识点，边走边记效果翻倍 • 穿校服模考，提前进入状态 五 家长自修课‌ 稳住自己‌ • 焦虑时写纸条锁抽屉，每天只愁15分钟 • 把「怎么还不看书」换成「累了出去走走？」 • 和其他家长建吐槽群，别把焦虑带回家 长远视角‌ • 给孩子看学走路视频：「摔20次也学会了」 • 讨论考后计划：旅行/考驾照/健身 • 强调「高考是加油站，不是终点站」 关键动作：‌ • 考前30天开始，每天让孩子自评压力值（1-10分） • 连续3天超7分，果断带去爬山/骑行半天 • 考前一晚把写满担忧的纸折成小船放河里 压力要疏导不要消除，适度紧张有利发挥。家长做好「定海神针」，孩子才能轻装上阵。

不要与自己三观不同的人讲道理 三观不同，意味着看法不同、理解不同，甚至是拒绝和对抗；可想而知：与这些人讲道理，说得越多，效果越差！

高考家长如何心理疏导： 高考前，家长的心理状态对孩子的影响至关重要。以下是一些建议，帮助家长更好地疏导自己和孩子的心理压力： 家长自我心理调适 ● 保持情绪稳定：家长的情绪会直接影响孩子，因此要尽量保持平和、冷静，避免将焦虑传递给孩子。 ● 正确看待高考：认识到高考是孩子成长过程中的重要经历，但不是唯一的人生转折点，以平常心对待。 ● 调整心态：接受紧张和焦虑是正常的情绪反应，适度的紧张有助于提高学习效率。 ● 寻求支持：与其他家长交流，分享经验，缓解自身压力。 为孩子营造良好的家庭环境 ● 营造和谐氛围：减少家庭矛盾，多聊轻松的话题，如孩子的兴趣爱好或笑话。 ● 提供安静环境：确保孩子有一个安静、舒适的学习和休息空间。 ● 保持规律作息：帮助孩子维持正常的生活节奏，确保饮食清淡营养。 与孩子有效沟通 ● 倾听与理解：耐心倾听孩子的担忧，给予理解和支持，避免打断或急于给出建议。 ● 积极反馈：用鼓励和肯定的语言回应孩子，增强他们的自信心。 ● 关注过程：多关注孩子的学习努力和进步，而非仅仅考试成绩。 ● 设定合理目标：根据孩子的实际情况，设定合理的考试目标，避免过高期望带来的压力。 帮助孩子缓解焦虑的具体方法 ● 引导积极心理暗示：鼓励孩子用积极的话语鼓励自己，增强自信心。 ● 增加确定感：帮助孩子通过提前了解报考政策、熟悉考场环境等方式，减少不确定性带来的焦虑。 ● 转移注意力：鼓励孩子通过运动或其他兴趣活动放松身心。 ● 保持日常规律：维持正常的生活节奏，避免刻意营造过度紧张的氛围。

心理学家荣格曾说：“我们常常不去想自己拥有的东西，却对得不到的东西念念不忘。”这句话就像一面镜子，照出了许多人内心的模样。 在生活里，这样的现象比比皆是。 有些人羡慕别人光鲜亮丽的职业，却忘了自己的工作虽平凡，却有着稳定的收入和和谐的同事关系； 有人总盯着别人美满的爱情，却忽略了自己身边默默陪伴、真心相待的伴侣； 还有人看到他人的财富，却没意识到自己拥有健康的身体和温馨的家庭，这些才是千金难换的财富。 人们总是把目光投向远方，觉得未得到的才是最好的，陷入了“这山望着那山高”的怪圈。 殊不知，过度追逐遥不可及的东西，不仅会让人疲惫不堪，还会错过身边实实在在的幸福。

人际关系困扰 醍醐灌顶的一段话：“他人的评价不过是他认知的投影--当你的境界远超对方时，他只能用自己有限的尺子丈量你。 不必渴求理解，众生见你皆非你:爱者见魂，利者见秤。万相非相，自在即真。” ​他人的评价不过是他认知的投影。 我们每个人都有自己独特的认知体系，这就像一副有色眼镜，影响着我们对世界、对他人的看法。当我们评价别人时，其实是透过自己的认知滤镜去观察，展现出来的更多是自己内心的认知与价值观。

什么是舒服健康的恋爱观，双方需要做到这几件事，以下列举其中4件： 1. 不与他人比较：人们在恋爱中不要因为别人的礼物而眼红、发脾气，要理解礼物的心意，而非利益。 2. 保持独立与自尊：人们在恋爱中不要对对方期望过高，要相信自己配得上对方，要有自己的圈子和事业。 3. 尊重对方：人们在恋爱中不要试图改造对方，要尊重对方的习惯和生活，要有尊严地去爱。 4. 有效沟通：人们在恋爱中如果对对方不满，要坦诚沟通，不要让对方去猜！