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乾元心理
10小时前 倾听者 关注实际上每个人都会有所欠缺，都会有不足和不够好的地方，一些低自尊的人认为的“不好”，很可能只是所有人都有的“不完美”。
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低自尊会反映在很多地方上，从自我批评到自我贬低，从不敢提要求到讨好型的行为模式（毫无选择地近乎强迫性地委屈自己去满足他人），从缺乏社交到离不开对自己很糟糕的人等，这一切都让人难受又强迫性地无法停止。
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实际上每个人都会有所欠缺，都会有不足和不够好的地方，一些低自尊的人认为的“不好”，很可能只是所有人都有的“不完美”。
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低自尊的人更容易体会到羞耻感。
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对自己存在感和价值感的恐慌和看低，也就是通常所说的“低自尊”。
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如何缓解负面情绪，可以把分手后的愤怒，感觉，自责记录下来！
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愤怒是自我的一部分，不要舍弃，要留下愤怒，并且建设性地使用愤怒带来的力量。
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愤怒本质上是一种警告外界和保护自我的情绪。
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自我伤害其实是我们在表达痛苦和孤独感的结果，也是我们在失控中寻找掌控感的行动。
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·亲密关系的破裂会带来自我认知的动荡，而动荡期是重建自我最好的时机。
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现实性把焦虑区分为现实性焦虑和病理性焦虑两种。