引发女性痛苦的三大核心情绪 第一种：隐忍和压抑（潜意识：不配得感） 第二种：逃避（底层情绪：恐惧） 第三种：对抗（比较自我，强势）

走出焦虑情绪思维陷阱的“五常法” 1、常留意身体警告信号 2、常唤停负面信息 3、常自我反问 4、常分散注意力 5、常备聪明卡

焦虑情绪的思想陷阱会以很多不同的形态，在不同的场景中出现，但为了更清晰，我们将它们分为以下九个类型： • 归咎于己 • 非黑即白 • 大难临头 • 妄下判断 • 贬低成功经验 • 怨天尤人 • 感情用事 • 否定自己（自怨自艾） • 左思右想

一滴水，只要坚持不懈往下滴， 终有一天会穿透顽石❗ 一阵风，只要长年累月往前吹， 终有一天会搬走沙山❗ 一粒种，只要生生不息破土往上长， 终有一天会长成参天大树❗

没有人会无条件地帮助你，也没有人会永远陪伴在你身边。生活的主动权，始终掌握在自己手中。 1、不要轻易插手亲戚朋友买房、买车的事，也不要干涉朋友的恋爱和婚姻。即使他们主动征求你的意见，也要谨慎回应，避免给出明确的建议。 这些决定关乎他们的人生走向，一旦他们采纳了你的建议，若结果圆满，他们未必会感激；但若出现问题，责任很可能会被归咎于你。 与其承担这样的风险，不如让他们自己做出选择。 2、人终究要靠自己成就自己。许多人总是寄希望于他人，费尽心思经营人脉，却在困境中意识到：那些拼命攀附的人，从未真正在意过自己。 更可悲的是，过度依赖他人会让自己逐渐失去独立的能力，最终一事无成。靠山会倒，靠人会跑，依赖他人并非长久之计。

匮乏的人给出的爱是讨好，丰盛的人给出的爱是滋养，虚弱的人给出的爱是控制，强大的人给出的爱是允许，恐惧的人给出的爱是担忧，勇敢的人给出的爱是放手，自卑的人给出的爱是不信任，自信的人给出的爱是希望，无知的人给出的爱是打压，智慧的人给出的爱是启发，外求的人给出的爱是教化，内求的人给出的爱是感化，慈悲的人给出的爱是看见，而真爱只有一种，那就是我对你无条件的爱，那是因为我有无条件的爱[爱心]

讨好型人格如何清晰有效地表达需求？ ◍ 在你表达自己的需求后，不要为此道歉。相反，可以感谢他人倾听并尊重你的请求。 ◍ 清晰的告诉大家，什么样的做法是可以的，而不仅仅是什么行为是你觉得不舒服的。 你可以这样说：「如果我们能以这种方式做，我会很高兴（包括具体的行动指导或细节）。」 ◍ 对更少但更重要的请求说「好」。推迟或拒绝那些不重要的、非紧急的请求。 你可以这样说：「我可以先帮你做这件事，但其他请求我暂时不能帮你，但我可以告诉你另一个可以做这件事的人。」 ◍ 把别人提的要求推迟到以后。这是在你不想拒绝他人的请求或失去潜在的机会的好办法。 你可以这样说：「我很愿意陪你一起去，但是我这周有点忙，下周陪你去怎么样？」

讨好型人格到底在讨好什么？ 在人际交往中你是否害怕不被人认可，而一味地专注满足他人需求？你有没有停下来考虑过，作为关系中的一方，你需要什么？换句话说，健康的人际关系应该是什么样子？ 我一直是那种总是努力取悦他人的人。在我的生活中，我总是把他人的需求放在自己之前，不断地寻求他们的认可和接受。这种行为模式，我知道，是典型的「讨好型人格」。

自恋不一定是NPD 适度的自恋是健康的，而且每个人或多或少都有不同程度和不同侧面的自恋，当自恋特征发展为非适应性，其阻碍了人们更好地适应社会生活，并损害了个体的健康心理能力时，它才会变成一种人格障碍，并且需要同时满足多种诊断标准中的表现，只有少部分人会患病。因此自恋不一定是 NPD。

自恋型人格障碍的 9 种症状表现 1.具有自我重要性的夸大感 2.幻想无限成功、权力、才华、美丽或理想爱情，以维持自我的特殊感和掌控感 3.认为自己是「特殊」的和独特的 4.要求过度的赞美 5.有一种权力感，即不合理地期望特殊的优待或他人自动顺从他的期望 6.在人际关系上剥削他人，即为了达到自己的目的而利用别人 7.缺乏共情:不愿识别或认同他人的感受和需求 8.常常妒忌他人或认为他人妒忌自己 9.常常表现为高傲、傲慢的行为或态度