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胡维静
262天前 咨询师 关注生活中，我们常常将“情绪管理”挂在嘴边，尤其是针对焦虑、抑郁、压力、愤怒等负面情绪。 情绪管理并非简单地抑制或消除情绪，而是需要深入理解情绪背后的本质。 一个核心观点：情绪只是信号，我们真正需要管理的，是情绪所代表的需要、满足需要的方法以及宣泄情绪的方式。
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成功没有捷径，刻意练习是唯一最快的方式。
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自我照顾的能力如果严重受损，危害自己的行为就会有许多形式，包括慢性自杀、自残、饮食失调，药物滥用、冲动冒险以及反复卷入被剥削和危险的情感关系中。
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在关系中，不恨不代表原谅。
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健全的人格就是力量，能在死亡面前肯定人生的价值，能认清自己生命的有限和人类可悲的局限，能接受这些现实而不绝望。
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我们的人生常被这样的愿望填满： • 我想变得自信 • 我想摆脱拖延 • 我想成为更积极的人 这些愿望如此真诚，却在日复一日的等待状态中逐渐褪色。我们等待灵感的降临，等待情绪的到位，等待那个完美的开始时机。 然而，阿德勒心理学告诉我们一个反常识的真理：不是状态决定了行为，而是行为创造了状态。
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躯体化：是指一个人将心理或情绪上的困扰（如焦虑、抑郁、压力、内心冲突等），以身体症状的形式表现出来，但在医学检查中却找不到明确的器质性病变（即身体器官没有实质性损伤或疾病）。 你可以把它理解为：心理问题在“说身体的语言”。身体成了表达心理痛苦的媒介。
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孩子的内心值得被看见， 2026家长和孩子一起成长。
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边缘性人格障碍的主要问题在于未能成功的建立自己对情感对象的稳定性，一个不稳定的自我感是边缘性人格障碍的主要问题之一。
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告别2025，迎接2026 写愿望清单，本质是把模糊的内心渴望转化为清晰的具体目标，帮人锚定方向、强化行动力。它还能帮人梳理优先级，避免被琐事裹挟，同时在实现的过程中积累成就感，持续滋养对生活的掌控感和期待感。
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改变从来不轻松，它意味着离开舒适区，去尝试未曾涉足的领域。留下值得的，调整不合适的，加入新的变化，正是这些勇敢的更新，让人生有了更多可能。