倾听情绪，每一种情绪都在说话，情绪从来不会伤害你，只有被情绪控制和驱使想干掉情绪时，情绪才会攻击你成为问题

别高估你和任何人的关系 不管你跟一个人有多亲，多近，都不要高估自己与对方的关系。夫妻，至亲至疏；父母，渐行渐远；孩子，也终究与你隔了一层。每个人，立场不同，考虑不同，选择也不同。任何人，任何事，都不要觉得非你不可。 人性逐利，是本能。别人考虑利益，要理解，要豁达。人要有一种清醒，情义是情义，利益是利益，本该分开。不要把一段关系，单方面看得太重，痛苦的只会是自己。人要降低对他人的期望，更多关注自己。 没有人会是你想象的样子，也永远不要低估了自己的能力和价值。人生的本质，是一个人活着，多亲的人，也只是陪你一段路。没人能替代你爱你自己，相信你自己，唯有你自己，可以一辈子对自己不离不弃。

“投射效应”——自己心里有根刺，才会拼命往别人身上扎

“一个对你完全没有用的缺点，是不会留在你身上的。” 有的人走不出烂关系，你一定记住别去劝，因为人不会做对自己毫无益处的事情。

内心一旦平静，外界鸦雀无声

只要你不去打听任何人的动态，不去琢磨任何人的想法，不去担心那些没有发生的事。你会过得特别舒服自在

永远不要对任何人太好 不加节制地对他人太好，未必能收获感激与回报，反而可能会引来一连串意想不到的麻烦。因为当你无条件地付出时间、精力和情感，甚至不惜牺牲自己的需求与感受，以求满足对方时，这样的付出，会逐渐让对方形成依赖，把你的付出视为理所当然。 人就是这样，能轻易得到的，即便是再美好，也不会珍视与感激。相反，那些经过艰难困苦得来的，才会被视为珍宝。而且，当你无法继续无条件地付出时，对方不但不会理解你，反而会因为你打破了他心中那份“理所当然”的预期，而失望，甚至愤怒。 真正的善良，应当是有原则的、适度的。你可以选择在他人真正需要帮助，且向你求助时，再伸出援手，而不是盲目地主动给予。永远不要对任何人太好，并非倡导冷漠，而是提醒你，在付出之时，要懂得适度。让每一份善意，都能被珍视；让每一份努力，都能收获应有的尊重与感激。

感谢那些不开心的日子，感激无数深夜默默流泪的自己，感恩自己堕落后的坚强

别嫌自己普通，日子就像书里写的，认真干活、守住心里那点喜欢的事，慢慢就会发现，平凡日子里也能长出属于自己的光。

事事入心，最累人 最累人的状态，莫过于事事入心，事事都看得太重，事事都过于敏感。其实，生活中的很多烦恼和疲惫，并不是事情本身带来的，而是我们自己给自己找了太多不必要的麻烦。越是在乎的东西，就越容易成为折磨自己的根源，所以，什么事情都在意，是巨大的自我消耗。 其实，很多事情真的没那么重要，做不好就做不好了，错过了就错过了，不完美就不完美了，这些并不会对你的生活产生什么负面影响。遇事不要提前焦虑，因为很多时候我们的担忧都是多余的；不要什么事情都太在意，因为人生本就有得有失，有喜有悲。 有心者有所累，无心者无所谓。事事入心，最累人。要想活得自在不累，就不要把自己太当回事，也不要把别人太当回事。学会放下，减少无谓的内耗，专注自己的生活，把不重要的事情看轻、看淡，才能找到真正的幸福和快乐，才能活得轻松自在。