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乾元心理
1天前 倾听者 关注认知行为疗法对绝大部分成人的心理疾病治疗是有效的，与其他疗法相比，认知行为疗法得到了更多方面的证据支持。
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如果从咨询的外部表现来看，认知行为疗法有两个显著的特征：其一是需要做咨询笔记，其二是需要完成家庭作业。
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正是因为认知行为疗法的高效会谈，所以一般的心理问题都能在20次会谈以内得到解决。
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正规的心理咨询都是在限制时间之内进行会谈，并不是需要谈多久就谈多久。
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有计划进行会谈要比随机应变的会谈的效率更高。
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认知行为疗法能做到短程高效，主要原因有这几个方面：（1）围绕求助问题和咨询目标开展工作，把会谈的时间聚焦在问题的解决上；（2）制订咨询计划与方案，并按计划进行每次会谈；（3）每次会谈开始之前，设置议程避免话题跑偏；（4）限制每次的会谈时间。
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认知行为疗法“聚焦问题和目标导向”的特点，使得咨询的会谈围绕来访者问题和咨询目标进行，与求助问题和目标无关的话题就不在会谈之中。
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评估还可以帮助我们判断某个信念或者某个话题是需要继续还是结束。
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认知行为疗法非常注重评估，这不仅可以客观地描述心理咨询和治疗是否达到预期的目标，也可以帮助我们判断这次的会谈是否有用有效。
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解决这个问题的办法就是要用客观变化和量化指标来描述咨询目标。
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认知行为疗法要求咨询应当有明确的咨询目标，这个目标应当是具体的、可实现的、可观察的。