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乾元心理
2天前 倾听者 关注解决这个问题的办法就是要用客观变化和量化指标来描述咨询目标。
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你不具备自己解决这个问题的能力和方式方法，而是需要在咨询师的引导下逐步解决问题。
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心理咨询不像是去医院开药，而像是在医院做手术。
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心理咨询并不是仅仅寻求一个答案，而是问题解决的过程。
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一旦行为改变带来预期的效果，那么来访者的认知改变就得到巩固，他所面临的问题情境就得到了解决。
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认知行为疗法倾向于在结束咨询后，给来访者布置一些家庭作业，要求来访者在生活中，努力去实施行为改变。
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在认知行为疗法会谈中，来访者和咨询师都需要把当前会谈的内容要点或者咨询的收获记录在本子上，这个本子就叫咨询笔记。
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认知行为疗法的会谈不会注重来访者的情绪变化，把来访者情绪的变化看成是咨询效果的体现。
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如果从咨询的外部表现来看，认知行为疗法有两个显著的特征：其一是需要做咨询笔记，其二是需要完成家庭作业。
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正是因为认知行为疗法的高效会谈，所以一般的心理问题都能在20次会谈以内得到解决。
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正规的心理咨询都是在限制时间之内进行会谈，并不是需要谈多久就谈多久。