一个人最顶级的能力：自救 不要高估人性，不要高估情义，更不要低估自己。人在低谷期，要有一种自我向上的力，不要苦等他人的拯救。人，一旦把命运交给别人，就会非常被动和痛苦。情和意，靠运，人性，靠概率，唯有自己，只要不放弃，自有生机。 人活在这个世上，有些事，别人能帮一把，而有些事，只能自己去扛。不要想着偷懒，不要想着靠别人，更不要想着走捷径。有人帮，是运，但有能力、有勇气，自己去趟出一番天地，才是真正属于自己的道。 这个世界，唯有自己无坚不摧。在任何境地，只要自己还不认输，不认命，自会爆发出绵绵生机。自己，才是自己的改命人，掌控血肉，掌控灵魂。所以，救自己千千万万次，去迎接命运的风雨，去绽放自己的花朵。

爱自己，做自己的朋友 诗人王尔德曾经说过，爱自己是一生浪漫的开始。可是很多时候，我们往往不知道去爱自己，也不知道怎么去爱自己，今天的练习，我们一起来关怀自己，学会做自己的朋友。 请找到一个让你感到安全舒适的地方坐好或者躺好，然后轻柔地闭上眼睛。 留意一下此刻呼吸的感觉，让心在一呼一吸中渐渐安定下来。 现在，试着去回想一下那些自己爱别人的情景，你是如何去爱你的伴侣、家人、孩子和朋友的呢？慢慢地感受自己是如何爱别人的，让那种温暖的爱意自然地流露出来。 很好，当你爱别人的时候，如果对方不够优秀、不够好看，你会苛求ta，批评ta吗？ 当你爱别人的时候，如果对方遇到挫折，情绪低落，你会落井下石，指责ta不够坚强吗？ 当你爱别人的时候．你会在心底里希望ta快乐吗？你会为了ta的幸福而付出吗？ 很好，现在放下这些答案，让注意力慢慢地回到自己的身上。 我们就像这地球上所有的人类一样，有着各种各样的缺点，会粗心犯错，不能优秀得让所有人都满意。那么，当你不是完美的时候，当你犯错的时候，你会选择像宽容别人一样宽容自己吗？ 现在，试着就像爱别人一样爱自己吧，让那种爱也来到自己的身上。想象那种爱温暖地环绕着自己、拥抱着自己，是如此的真实，圆满与温暖。 愿意的话，你可以带着这圆满的爱，真诚地祝福自己，你可以对自己说下面3句话：愿我平安。愿我健康。愿我快乐。

如果有人耽误你挣钱，嚯嚯你健康，影响你内心的平静，让你不快乐，你就让他死远点，风吹十里不如取悦自己！

要是能别老被这些乱七八糟的想法牵着走，遇到事儿别自己跟自己较劲，而是踏踏实实去解决，生活真的会越来越顺。别太在意别人说什么，也别被焦虑压得喘不过气，多把心思放在自己成长上，心里才能踏实又有力量。这样一来，既不会因为想太多迷失方向，也不会错过好机会，既能好好享受生活，还能给自己创造更多可能性。

所有关系，你不要了，局就解了 当一段关系，你做什么都不对的时候，不是你不够好，而是这段关系到头了。不要长期在一段痛苦的关系里，反复挣扎，更不要拼尽所有，去留住任何一段关系。所有正常的关系，都是相互吸引，而非彼此勉强。 任何一段关系，当你觉得留住很难的时候，就别留了。缘分，该尽的时候，就尽，还能留点美好。百般勉强，不过是耗己伤人，徒增冤孽。所有的关系，只要你不要了，局就解了。有时候，放弃，何尝不是另一种人生的重启。 我不要了，是一种非常高级的心态，突然把自己置身事外，无所欲，无所求，抽出自己的因果，静待事物发展的本质。那是一种自我内耗的完全打破，瞬间清醒，瞬间破局。而唯有你不要了，所有正常的关系，才能真正显现。

在有限的人生中，健康和快乐是最宝贵的财富，我们要珍惜当下，注重自身的身心健康。远离烟酒，远离负能量，远离那些不属于你的东西……活的简单，活的洒脱、活的通透……没事不要生气，不要责备自己，好好善待自己。

人永远不要因为生气，而说刻薄的话，你的怒气会过去，但是你那刻薄的话，会伤人的一生，好好说话，才是一个家最好的风水

如果你想改善你的生命，你先要治好你的生命； 如果你想治好每个人，你只要治好你自己就可以了。

一定要靠近能托举和滋养你的人，计较里生不出慈悲，争吵里养不出优雅，内耗的环境很难滋养出积极向上的人

寻找确定单元，获得生活的稳定感。 我们很多时候，在一些大事上力比多攻击性流动不起来，感到很受阻，那种不能表达，被约束的感觉跟失控有很大关系。很多时候大事上我们觉得控制不了，就缩回来不去尝试，无意识里把这种无力感失控感泛化成了对整个世界的反应。 如果我们可以在生活中去寻找一些所谓的最小的确定单元，就能够有效控制失控感的范围，这个叫做：“把无限变有限”。这也能帮助我们完成对确定感的累积。 比如说有的人生活中最小的确定单元是做菜，哪怕今天做一个凉拌菜，拌一个之前没拌过的东西，把它拌得好吃了，也会觉得很有成就感。有的人是写毛笔字，哪怕只写10个字，里面有一个比昨天写得好看了一点点，也会很有成就感，这个就是去找你的确定单元。这些点滴的积累，最后积累出来的就是对自己接纳、喜欢和确认。这个感受其实会支撑着你的力比多和攻击性的流动。这种支撑感一旦有了，它可能就不是只在单一渠道里流动，而是可以迁移到生活的其他领域里，在很多方面上都会给你带来一些支撑的感觉。