在职场中，需警惕搬弄是非型、甩锅能手型、自私自利型、没有边界感型、情绪黑洞型、两面三刀型、竞争不择手段型和爱打小报告者等八种不宜深交的同事类型。 1. 搬弄是非型：这类同事热衷于传播小道消息和不实言论，容易破坏团队和谐氛围，建议保持距离，避免卷入是非。 2. 甩锅能手型：出问题时习惯推卸责任，缺乏担当，合作时需做好记录以保护自己。 3. 自私自利型：只考虑自身利益，不顾团队或他人需求，关键时刻可能牺牲他人利益。 4. 没有边界感型：过度热情，常询问隐私并不加节制地传播，需谨慎对待。 5. 情绪黑洞型：充满负面情绪，抱怨不断，容易影响他人工作热情，建议减少接触。 6. 两面三刀型：在不同人面前态度不同，可能在背后说坏话，需保持警惕。 7. 竞争不择手段型：为达目的不择手段，可能窃取他人成果或挑拨离间，需保护好自己的工作成果。 8. 爱打小报告者：通过向领导汇报同事的小错误来博取欢心，日常交往中需格外小心。 识别这些同事类型有助于保护自己的职场利益和心理健康！

这两年在职场听到最多的话应该是：“大环境不好，要做好准备，提高抗风险能力。” 怎么提高？我的答案是，拒绝打工上瘾，开始深耕自己。

保护自己最好的方式是，不要高估任何关系，最大的智慧是进退有度！

抑郁本身不可怕，但丧失求治才是可怕的！

当我们没有健全的心理防御机制时，思想情绪情感以及性格都会受到成长经历、家庭教育和环境的影响！

很喜欢蔡澜关于社交的那段话，他说：大部分人都是被周围人慢性折磨致死的，很多病都是在不和谐的相处下产生的，所以想要多活几年，那就要少与合不来的人打交道，因为你很多的烦恼和不快乐都是来自于你接触的人，往往最大的伤害都是与人交往的时候才会产生！ 当一个人长期受到负面情绪的影响，身体的免疫系统会不自觉的下降，此时也是疾病产生的开始。 所以你必须要学会去审视你的社交圈，远离消耗你的父母、朋友或者同事！ 你要知道人生不如意十之八九，少怨则少悲，少虑则少忧！ 凡是你每次见了都觉得身心俱疲的人，都应该减少接触，别等到生病了才明白很多病不是天灾，而是人祸。”一❤️肖老师

有时候，你爱的人不是他，而是自己的执念 你爱的不是他， 而是自己的执念， 你过不了情关， 是因为放不下心里的那份执着。 在亲密关系里， 产生执念， 根本不是因为爱情， 而是你不够强大。 只不过你不愿意承认， 不敢直面自己的人性和内心的空虚。 在感情里， 要是你的爱， 全靠对方回应， 没了他就活不下去， 那肯定会掉进痛苦的执念里。 什么是执念？ 就是你明知道这段关系不好， 可情绪上就是反反复复， 离不开对方。 甚至还会不顾尊严， 在这段关系里纠缠。 道理你都懂， 可就是放不下， 这就是执念。 这辈子， 不管什么关系、什么人， 在我们生命里都只是一阵子， 不是一辈子。 所有相遇最后都会走向分离， 没有谁能永远陪着你。 要是你执念太深， 总按自己的想法去要求一切， 逃避现实， 无视人性， 抗拒万事万物的变化， 那最后受苦的只有自己。

婚姻內耗咨询 困在离不了又过不好的婚姻里，很多人误以为只有立即决策才能解脱。但真正消耗能量的往往不是现状本身，而是时刻悬在头顶的必须做选择的焦虑。 允许自己暂时搁置选择，实质是给情绪按下暂停键，把反复推演离婚可能性的精力，转化为修复内在秩序的能量。 暂停期间最有效的行动，是把追问要不要离的话筒转向自己：如果注定要这样生活三年，我能先为自己做哪些建设？这种思维转换能让人从受害者角色中挣脱，转而掌握关系中的主动权。

婚姻如果很内耗那么请你开启“省电模式” 省电模式意味着要学会自我加油。 我们要把更多的注意力放回自己身上，去做那些能让自己开心、成长的事情。可以去学习一门新的技能，培养一个新的爱好，在提升自己的过程中，重新找回自信和快乐。 当我们不再过度依赖伴侣给予的情感支持，而是能够自给自足时，我们就拥有了面对不幸婚姻的底气。 同时，我们也要明白，婚姻的本质是两个人共同面对生活中的困难，而不是一个人独自承担所有问题。 开启“省电模式”，留给自己一些空间和时间，让自己有足够的精力去思考和处理问题。 当我们以更加冷静和理智的态度去看待婚姻中的不幸时，也许会发现，很多问题并没有我们想象的那么糟糕。 “省电模式”而是一种自我保护和成长的方式。当你做到这一点，你就已经在这场婚姻的困境中赢了一半，因为你重新掌握了生活的主动权。

禅修师傅的一堂课：与“无常”和解 曾在禅修课上听过一个故事：一位年轻人因焦虑求教禅师，抱怨自己总被杂念困扰。禅师递给他一杯茶，年轻人刚接过，禅师突然松手，茶杯摔得粉碎。年轻人惊呼：“您这是做什么？”禅师平静道：“茶杯注定会碎，你为何执着于它完好？” “无常”是生活的本质。抑郁的人常陷入“必须好起来”的执念，认为情绪应该像开关一样可控。但情绪如天气，阴晴不定才是常态。若能像观察云朵飘过天空一样，不带评判地看待自己的痛苦，内心的风暴反而会逐渐平息。