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内耗的真相:你在和自己打一场必输的仗 内耗不是思考,而是思维的“鬼打墙”——反复纠结同样的问题,却毫无进展。 • 焦虑未来:把“可能”当作“一定”,用想象中的灾难惩罚现在的自己。 • 反刍过去:像回放失败的电影片段,不断质问“如果当初……”。 • 完美主义陷阱:用100分的标准要求自己,连60分的行动都不敢开始。 内耗的本质,是用思维的锄头挖自己的墙角。
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区分“事实”和“故事” 内耗往往源于混淆事实和想象。 • 事实:老板说“这个方案再改改”。 • 故事:“老板觉得我能力不行,可能要辞退我。” 写下客观事实,划掉所有主观臆测。
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先完成,再完美 内耗常伴随拖延,因为总想准备到“完美”再行动。 • 用“最小行动”破局: ◦ 不是“写一篇完美的报告”,而是“先写100字”。 ◦ 不是“健身1小时”,而是“换上运动服站到瑜伽垫上”。 行动是内耗的天然解药。
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存钱,不要让任何人知道 “财不露白,富不露相,言不露形”,存钱,不要让任何人知道,那是家里最底层的保障,要藏。藏住了,钱,就是自己的,藏不住,钱就会招来有心人的惦记。存钱,是后路,是自保,是绝不能往外透的一个底。 人,可以真,但不能没屏障,涉及钱财命运,防人之心,不可无。不要低估人性的贪婪,露财,某种程度,是破财,甚至是破命。不要明晃晃地炫耀,不要平白给自己招恶,不要因为一时的虚荣,给自己招来数不尽的麻烦,甚至横祸。 越是有钱,越该低调。人,要闷声发财,而不是有点钱,存点钱,就忘了自己是谁,就开始炫,开始飘。短暂获得钱财,是贵气,不要留不住这贵气。要对自己的钱闭嘴,让钱去汇聚底气,而非自己掀了锅。
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长期减少内耗的思维习惯 • 建立“情绪缓冲带”:对重要决定,给自己24小时冷静期,避免被即时情绪绑架。 • 定期“大脑大扫除”:每周写下所有担忧,划掉不可控的部分,只留下能行动的事项。 • 培养“旁观者视角”:想象朋友遇到同样的事,你会怎么劝他?然后对自己说同样的话。
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内耗不是你的错,但停止内耗是你的责任。
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人活着活着就会明白,跟任何人较劲都是消耗自己,一个人真正的强大,是学会放过自己,远离伤害
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你不是要消灭所有焦虑,而是学会不让焦虑消耗掉行动的能量。 真正的轻松,不是没有压力,而是不再自我消耗。
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最好的家风:一起扛事 患难,见真情,遇事,见品性。婚姻,充斥着各种大事小事,这些事,最后汇成了各自的人品。不要觉得小事,就可以敷衍、推卸、指责。小事,才是婚姻的底色。小事,一起扛,才是一个家最暖人心的温度。有人做饭,有人刷碗的三餐四季,才最慰藉人心。 一个家,只要夫妻一起扛事,就散不了。夫妻,是陪伴彼此时间最长的人,本该是过命的交情。身体健康、人生变革、生死存亡,大事没几件,但遇上了,就要讲情分、讲良知、讲底线。夫妻,能彼此交托生命,才见情之一字。 遇事,一起扛,是一个家最好的家风。一家人,一荣俱荣,一损俱损,心齐,家才旺。男人,多做家务,拖拖地、搬搬花,女人同样承担了养家糊口的重任。大事小事,一起扛,琐碎才不硌人,岁月悠长,才不憋屈、痛苦、绝望。
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心理学家指出:过于较真,操心太多,其实是一种心理缺陷,这类人通常追求完美,性格比较敏感,遇事比较急躁,还总是纠结过去,担忧未来
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内耗的真相:你在和自己打一场必输的仗 内耗不是思考,而是思维的“鬼打墙”——反复纠结同样的问题,却毫无进展。 • 焦虑未来:把“可能”当作“一定”,用想象中的灾难惩罚现在的自己。 • 反刍过去:像回放失败的电影片段,不断质问“如果当初……”。 • 完美主义陷阱:用100分的标准要求自己,连60分的行动都不敢开始。 内耗的本质,是用思维的锄头挖自己的墙角。