無論走到生命的哪一個階段，都該喜歡那一段的時光，完成那一階段該完成的職責，順生而行，不沉迷過去，不狂熱地期待著未來，這樣就好。

很多時候，我們都被外界的評價拖著走， 忘記自己到底想怎樣、喜歡什麼， 或是被某種關係困住、感到壓力，不知如何改變。 在這樣的過程中，真正幫助我們復原的力量，其實來自於「回來」。 回到自己的身體、回到自己的情緒、回到心的聲音。 當你能夠真正靜下來，和自己在一起， 你會發現，從來不是你不夠好， 只是太久沒有好好照顧內在的你了。 你會發現，不是別人困住你，而是你困住了自己。 ------------------------- 日子還很長，別再讓無止境的內耗，阻礙了前進的步伐。

Courage isn’t having the strength to go on. It is going on when you don’t have the strength. Anyone can move forward when their hands are full and the path is clear. But the true warrior marches when he is empty—when his body aches and his soul questions everything. That is courage: the relentless defiance of defeat. It’s not about having strength—it’s about becoming it when everything inside says stop. Every moment you choose to keep going when there’s nothing left to give, you forge something immortal. You might be tired, bruised, doubting—but forward is still forward. And in that moment, you are more powerful than you’ve ever been. 勇气并非意味着拥有继续前进的力量，而是在你缺乏力量时仍能坚持前行。 当手有余力、道路通畅时，任何人都可以向前迈进。但真正的勇士是在内心空虚时前进的——当身体疲惫、灵魂对一切产生质疑时。这就是勇气：不屈不挠地面对失败。这无关乎拥有力量，而是在内心所有声音都在呼喊“停下”时仍能坚持前行。 当已经没有什么可以给予的时候，你仍然选择继续前行，每一刻都在铸就某种不朽。你或许疲惫不堪，伤痕累累，心存疑虑——但前进的步伐从未停止。在那一刻，你比以往任何时候都更为强大。 你是会向软弱屈服，还是仅凭意志力崛起？

“ 每個人都會有一段異常艱難的時光，生活的壓力，工作的失意，學業的壓力，愛的惶惶不可終日，挺過來的，人生就會豁然開朗；挺不過來的，時間也會教你，怎麼與它們握手言和，所以不必害怕的。 席慕容說：挫折會來，也會過去，熱淚會流下，也會收起，沒有什麼可以讓我氣餒的，因爲，我們有着長長的一生。 成年人的世界，單槍匹馬的戰鬥最常態。沒有誰可以一直被你依賴，也沒有人能代替你成長，路要你一步一步走，越是難熬的時候越要堅強，你想要的人生要靠自己去成全。 人這一輩子，會發生很多很多的事情，只要你不倒，沒人能打倒你，只要你自己站住了，你才能打倒對手和傷害你的人。生活再苦再難，也要過的從容體面！ 生而為人，必當自立。少點依賴，多點堅強。靠牆牆會倒，靠人人會跑，靠自己最好。先謀生，再謀愛。先成為自己的山，再去找心中的海。 真正的強大不是忘記，而是接受世事無常，接受獨處挫敗，接受突如其來的無力感，接受自己的不完美，接受困惑不安的焦慮和遺憾。生活可能並不完美，但你的堅強、樂觀、努力、勇敢卻能讓它熠熠生輝。翻過心上的坎，才敢攀登腳下的山；跨過心裡的溝，才能逾越眼前的河。面對末知別害怕，你的每一次努力，都在增加面對這個世界的底氣。 餘生很長，一定要堅強，等翻越高山，越過黑夜，戰勝坎坷，你就會發現 ：昨天還是山重水複疑無路，今日輕舟已過萬重山。

The constant need for ‘excitement’ and ‘newness’ can be a healthy indication that we are feeling stagnant in some or all areas of life. But it can also be a sign that we are running from what lives inside of our own bones. If we keep it ‘new’ and 'fresh', we can avoid- at least until it all catches up with us (and it surely will)- the old and unresolved material that comes up when there is no excitement to run towards. This is very common with people who have early life engulfment issues, because feeling locked into habitual lifestyles and environments can bring up the imprisoned feeling. 对“刺激”和“新鲜感”的持续需求，可能是一个健康的信号，表明我们在生活的某些方面乃至所有方面都感到停滞不前。但这也可能意味着我们正试图逃避那些深藏于内心深处的真实感受。如果我们让一切保持“新鲜”和“活力”，至少可以暂时避免那些在没有追求刺激的目标时浮现的旧有且未解决的问题。对于在早年经历过困扰的人来说，这一点尤为常见，因为被习惯性的生活方式和环境所束缚，往往会带来一种被禁锢的感觉。

一位印度老人對孫子說：“每個人的身體裡都有兩隻狼，他們殘酷地互相搏殺。 一隻狼代表心中的憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱； 另一隻代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。” 小男孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“每天餵食的那一隻。” 每天餵養心中的嫉妒、憤怒，天天抓住自己的恨不放，恨別人、恨自己、恨所有人，恨就會傷害到自己的心。 要學會包容別人的缺點，難道誰會沒有缺點嗎？ 這就是你內心的自我圓融。學會包容，你會過得比較舒服。 每天與恨和嫉妒交朋友，就會瘋狂。 如果一直想改變別人， 一定會痛苦不堪。 想改變別人，不如先改變自己。 如果不能寬恕眾生， 就一定不能原諒自己， 最後苦了自己。 人之所以痛苦， 是一直在追求錯誤的東西。

事緩則圓，有其道理。 不是每一個當下都值得立即出手； 不是每一股情緒都該立刻宣洩。 有些話，隔幾天再聽，就沒那麼刺耳了； 有些人，了解深一點，就沒那麼討厭了； 有些立場，換個角度看，才發現也有道理； 有些你以為不公的安排，時間久了就看懂了它的邏輯。 我還是那隻活跳蝦， 只是現在，我學會了不是每一點風吹草動，都要噗噗跳起來應戰。 有些事，慢一點，反而會比較圓滿。 情緒給點時間沉澱，事情才會慢慢浮現全貌。 這就是我後來才懂的—— 讓那隻活跳蝦，偶爾也能靜靜躺在沙底歇一下！

中国心理学会临床心理学注册工作委员会第九届大会登中国心理学会结床与咨询心理学专业委员会2025年学术会议。地处西北兰州，西北师大在心理学领域仍旧是有一席之地的! 優秀的生活狀態，不是仰望別人，而是把自己活成一道風景，只要自己變優秀了，其他的事情都會跟著好起來，無論何時何地，與其羨慕他人，不如花時間充實自己。 記住:清醒時做事，迷茫時讀書，獨處時思考，煩躁時運動，焦慮時靜心，得意時淡然，失意時坦然，忙碌時專注，閒暇時蓄力。 忙，能治癒一切矯情;錢，能治癒一切自卑，風雨人生路，要學會承受，學會看透，人生說到底就是一場與自己的較量。 熬住無人問津的日子，才能擁有詩和遠方!收起

It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair, we had everything before us, we had nothing before us, we were all going direct to Heaven, we were all going direct the other way. 这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下地狱。—— Charles Dickens《A Tale of Two Cities 双城记》

「時間」從不為誰停留，如同我們的青春與活力，都是限量版，一眨眼已過了一天，一瞬間又過了好幾年，在不知不覺中，歲月已將我們心中的那片純白，染上了五顏六色的痕跡，留下了五味雜陳的回憶。 那些曾經的歡笑與眼淚，跌倒與掙扎，全都成了人生的底色。 人生哪能都事事如意？十之八九的落空與遺憾，是每個人的課題。 但不論遇到什麼驚濤駭浪，我們都要學會挺直腰桿，繼續前進。 因為這齣人生劇本，沒有予設結局，你就是唯一的編劇，也是主角。 願我們都能編出獨一無二的劇情、活出屬於自己的燦爛版本