缺爱型人格 缺爱的孩子，她谁都不爱，她只是需要有人一直陪着她，以她为中心，听她的话。她想要的是一个能填补她内心缺失的人，想要被关注和依赖，而不是一个真正爱她的人。 因为极度缺乏安全感，所以她需要陪伴；因为极度缺爱，所以她需要被爱。然而，她也不觉得自己被爱，自卑又敏感！ 所以作为她的伴侣，你会一直感觉到她在不断向你索取爱，不断要求你证明爱，不断查伴侣手机等。 孩子，缺爱不是你的错，但成年后，你可以重新养育自己。 ① 练习“需求正当化” ❌ 旧模式：“要礼物=不懂事”“生气=矫情”。 ✅ 新认知：“我的感受很重要，表达需求不可耻”。 行动： 每天记录并满足自己一个小需求（比如“今天不想加班，就拒绝”）。 ② 建立“安全基地” 缺爱的人容易把伴侣当成“救命稻草”，但这会让关系窒息。 ✅ 替代方案： 交2-3个可倾诉的朋友（分散情感依赖） 培养独处能力：看书、运动、冥想（找回自我重心）。 ③ 改写内在对话 每当你又想否定自己时，试着用“成人自我”对话： 当你想“TA肯定觉得我很烦” → 也许TA只是忙，和我无关。 当你想“我不配” → 别人对我的好，是因为我值得。 缺爱型人格最深的执念是：我要做到完美，才会被爱。 但真正健康的爱，就像太阳——你不需要跳得足够高才能碰到阳光，你只要站在那儿，光自然落在你身上。 练习： 明天起床后，对着镜子说： 就算我有缺点，也值得被爱。 （第一次可能别扭，但大脑会被慢慢重塑。）