事件影响有限，真正影响我们的是态度和行为，学会抽离视角，象旁观者问自己，这事真有那么严重吗？我的反应合理吗？成长就是在挑战中选择最优回应，真的能做到就能驾驭情绪，从容淡定！

过度思考未来无异于杀死现在的自己，言未出结局已演千百遍，身未动心中已过万重山，行未果假象苦难愁不展，事已毕过往仍在脑中演，生而悦己，而非困于他人！

“你的感受特别重要，别憋着呀 —这句话想送给今天正在硬撑的你 那些没说出口的委屈 反复纠结的我该不该生气 • 最后变成算了的心里话 —都值得被认真接住 作为咨询师，我深谙： • 情绪不是待解决的“问题，而是心灵的天气预报 • 倾诉不是软弱，而是对自己最大的温柔 想告诉你： 我这里没有矫情的评价 只有原来你承受了这么多的懂得 （私信永远开放，你永远可以多说一句）

情绪像天气，有晴有雨，但决定带不带伞出门的，是你的认知。

和平，从来不是退让获得的。 不是一方爱冲突，是他们知道：没有“敢翻脸”的底气，就没有“被尊重”的资格。 最高明的翻脸，是让对方知难而退，不敢再犯。真正的和平，往往建立在明确的威慑之上，而非单方面的退让之中。 人活一辈子，终究是跟自己较劲。你敢为自己翻脸，不是变得刻薄，是终于学会了看重自己。 当无人替你撑伞时，学会亲手为自己划出那片不可侵犯的疆域。

有时候，讨好型人格的养成来自于儿童时期无意识的假设，即因为照料者、老师，或者其他关键的大人总是替他/她做出决定，使得他/她不知道什么样的选择对自己来说才是最好的。如果儿童不被鼓励去学着自行探索世界，抑或他们的思想、观念和意愿不被重视，他们就无法学到如何在世上自处，并会转而外求，依赖他人指导自己如何行事。此外，他们可能还会产生一种念头，即自己是无足轻重的。长此以往，他们的内在智慧和独特天性就会被湮没，丧失了与自己内在的连接感。

“最失败的教育，就是让孩子怕你。如果一个孩子在家被父母欺负，那他一定会被全世界欺负。 父母要允许孩子适当的顶嘴和叛逆，不要成为孩子的第一个霸凌者。 不要永远都是一副高高在上的样子，去指责批评甚至辱骂孩子，摆出一副我就是权威的姿态。” 很多父母为了让孩子服从管教，便站在家庭权力的顶端，对孩子进行各种施压，让孩子害怕自己。 可父母的每一次打压，都意味着孩子长大后，面对这个世界多了一分怯懦和恐惧。

这个世界上每一片叶子都是独一无二的，它们长得很像，却从未重复过，这是神的旨意，宇宙的安排，和对万物的挚爱。 所以爱自己，等于敬爱神。 凡是以“怎么别人没有…就你…”，这样的逻辑来质疑你的，坚定地回过去：“如果整个地球上都没有人像我这样，我很荣幸来当第一人”。 吉尼斯纪录是干什么用的？是赞赏勇气的。我很乐意让世界见识我的勇气。

你太专注未来，却没有注意到今天是你多年前祈求的模样。

爱自己是一生的功课