当我内心足够强大， 你指责我，我感受到你的受伤； 你讨好我，我看到你需要认可； 你超理智，我体会你的脆弱和害怕；  你打岔，我懂你如此渴望被看到。 ——维吉尼亚·萨提亚 《当我内心足够强大》

抵达春城昆明 Maybe some things don't get better, but we do. We get stronger. We learn to live with our situations as messy as they are. We fix what we can and adapt to what we can't. We might not have everything figured out yet, but we are still growing. We are doing our best and moving forward, and that is what matters. 或许有些事情不会好转，但我们确实在成长。我们变得更强韧，学会了如何与现状共存，尽管它可能有些杂乱无章。 我们能修复的就尽力去修复，对于力所不能及的事情则采取适应策略。我们或许尚未完全掌握所有细节，但我们仍在不断成长。我们正竭尽所能地向前迈进，这才是最重要的。

每个人都是独立的个体， 都有自己的情绪， 可以共情，但无须承担别人的情绪，  承担就是越界。 情绪的边界不清， 就容易导致行为的边界不清。 ——吴在天 《内在觉察》

一不小心~大半輩子就過去了 現在想想，三四十歲喜歡的東西， 和十幾二十歲時，喜歡的事物，還 真的不一様。 過好每個年齡段的自己，不同年齡有 不同年齡的取捨，不同的歲月，不同 的生活，人這一生，就是一場享受過程的修行，精彩與否~全靠自己 努力去揮灑。 人生就如同坐車，每一站都有每一站的風景，慢慢的~隨著年齢和心境上的改變，會有不同的看法和感觸，在不同 時期，想要的東西和生活方式，也會有所不同，盡所能~敬所不能，沒有 必須，沒有一定，隨心~隨緣就好。

“ 複雜紛繁的社會，人心難以揣摩，放不下的牽掛，經歷無盡的酸甜苦辣，跨越坎坷之路，無法逃避的無奈，難以忘懷的往昔，忙碌不完的今朝，未知的明天。最後，我們不知道何時會消失在這世界。只有一次人生，無法重來。因此，應該過得開心快樂。” 不要總是讓自己不開心，也不要讓自己不快樂。避開那些帶來不開心的人和事情。除了自己，沒有人會真正關心你有多少快樂或悲傷。 時間是最具說服力的東西，它可以改變一切而無需提前通知。曾經我們未曾理解的事情，在此刻恍然大悟；過去看不慣的事情，如今終於理解了；過去放不下的事情，如今終於能夠釋然。 生活中經常會發生不順心的事情。就像哪天我們出門被突如其來的大兩淋溼了全身，就可以對自己說：“ 正好回家可以洗個舒服的熱水澡，真棒！” 心愛的東西丟失了，我們可以安慰自己：“ 舊的不去，新的不來，下一個一定會更好。 人生起伏不定，不要總是盯著遺憾看。生活雖然艱辛，但我們要笑著度過。只有積極樂觀的心態，才能使我們的日子充滿滋味。 時光流轉若干年後，我們都將離去。就像一句話所說：“ 最初，我們來到這個世界，是因為不得不來；最終，我們離開這個世界，是因為不得不走。 因此，在有生之年，讓我們好好珍惜每一天。願大家健康快樂，人生短暫如三萬天，願每一天都過得開心！

A quiet life is a rich life—a life full of simple joys and profound peace. It’s not measured by the size of the house, the busyness of the schedule, or the noise that surrounds us. It’s found in the gentle rhythm of everyday moments: tending a garden with care, savoring the warmth of a morning coffee, folding laundry while music softly plays in the background. In these acts, there is a fullness that nourishes the soul and a freedom that comes from embracing simplicity. A quiet life invites us to slow down, to be present, and to find contentment in what truly matters. It reminds us that true richness is not in extravagance, but in the grace of living authentically and peacefully. And in that stillness, we discover a freedom that no chaos can steal—a freedom to simply be. 平静的生活是一种充实的生活——一种充满简单快乐和深刻宁静的生活。其衡量标准不在于房屋的大小、繁忙的日程安排，也不在于我们周围的喧嚣。它蕴含在日常时刻的轻柔节奏之中：悉心照料花园，品味早晨咖啡的温暖，在轻柔的背景音乐声中折叠衣物。 在这些行为中，蕴含着滋养灵魂的充实感，以及源自于拥抱简朴的自由。 平静的生活召唤我们放慢脚步，活在当下，并在真正重要的事物中找到满足感。它提醒我们，真正的富足不在于奢华，而在于以真实而平和的方式生活

Learn to trust the journey even if you do not understand it. Sometimes what you never wanted or expected turns out to be what you need. 学会相信这段旅程，即使你并不完全理解它。 有时候，你从未想要或预料到的东西，恰恰成了你需要的。

無所求.必滿載而歸 當你減少期待 簡單欲望 往往就比較容易得到一個好的結果 我們本來就是一個人來到這個世界 得到的一切都是生命的饋贈 所以當你無所求時 你才會無所不有

Accept yourself, flaws and all. Your choices are your own, and they don't need validation from others. Embrace your unique path, and create a life that feels true to you. 接受自己，包括所有的缺点。你的选择是你自己的，无需寻求他人的认可。拥抱你独特的道路，创造一种真正属于你的生活。

纳瓦尔说:“如果社会可以培训你，也可以培训他人来取代你。” 越仔细琢磨这句话，越觉得这句话很高明。 如果你不能主动学习、主动思考，你就是一个被社会批量化复制的人，是流水线上的商品。无法变得独一无二，变得稀缺有价值。 所以，不能被动等待被培训，而是在被社会培训的同时，主动加入自己的思考与想法。 这样才能重塑自己，让自己变得独一无二。 善于主动思考问题的人，才能让自己的价值最大化。