冥想的好处 冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。 可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。 冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。 冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。 需要在专业老师指导下进行会比较安全！

婚姻最残忍的地方，不是争吵时的刀光剑影，而是沉默时的万箭穿心！

所有爱的目的都是为了我们关系的亲密和融合，唯独亲子关系不是，亲子关系的爱是走向分离。 如果父母的爱毫无边界，父母要和孩子一辈子紧密共生，要一辈子牢牢掌控孩子的一切，这无疑将给孩子带来巨大的压力和痛苦，甚至是很多人抑郁、焦虑的根源。 更可怕的是，很多孩子在父母的高压控制下，确实逐渐丧失了自己的独立意志和思想，唯父母是从。在父母的驯化下，懦弱、胆小、不敢反抗...

好多抑郁患者以前都活在稀里糊涂的自我认知当中，老是把自己的需求扔到最后，自己受了委屈还蒙在鼓里呢。 一旦被抑郁症的阴影给罩住了，对生活没劲儿、啥兴趣都没了的时候，就只能停下来，硬着头皮去面对自己内心的需求，学着去发现和接受自己。 这就好比是在黑暗的迷宫里迷了路，好不容易找到出口后，才更清楚自己到底想要啥。 所以啊，换个角度看，抑郁症也能变成自我蜕变、像凤凰涅槃一样重生的机会呢！

❤️为什么你总是感觉社交很累？ 因为你不懂得保护自己的边界， 总是把别人的需求凌驾于自身感受之上， 家人可以随意闯入你的生活， 对你的工作、感情指手画脚， 你不敢拒绝，你觉得家人也是为你好； 朋友习惯性向你索取情绪价值， 哪怕已经精疲力尽也硬撑着当垃圾桶， 你想着她现在一定很难过； 同事可以随意占用你的时间要求你帮忙， 因为你觉得他一定有难处， 你像个没有围墙的庭院， 任由所有人随意进出， 却忘了给自己留一块安宁的空间。 这种缺乏边界感的状态， 让你承担了太多本不属于自己的责任， 明明是他人的课题， 却变成了你的焦虑， 别人发泄情绪，你却揽过来默默消化， 久而久之，你分不清哪些是自己的感受， 哪些是被迫承接的压力， 任何一点人际关系的摩擦， 都能轻易击溃你强撑的防线。 直到现在， 你仍然无法果断拒绝不合理要求， 甚至你根本无法区分哪些是不合理要求， 但是你心累的感觉是真实的， 于是你陷入了两难的境地， 要么因为害怕麻烦，选择回避社交， 要么因为害怕失去关系或害怕冲突， 选择一味隐忍！ 但是你忘了， 健康的关系从不需要以牺牲自我为代价， 守住边界，才是对自己最温柔的保护。

❤️人这一生不是为了正确，而是为了快乐。 人这一生，看起来是在处理各种各样的事情，其实一直都只是在处理自己的情绪和感受。 ​​如果你的快乐，都是因为别人的夸奖才能得以放大，然后你的悲伤，也都是因为别人的批评被放大。 那你只能一辈子活在别人的世界里，被别人所掌控。

这个世界上，从来没有“托付终身”这回事。 所谓托付，不过是把命运交给别人，然后等一个不耐烦的结局！

婚姻咨询 老师做了许多婚姻辅导案例，婚姻的本质就是一场合作，只要你寻求依靠，你就必然会受伤痛苦！

挽回不是说学习几个技巧就能挽回的，更不可能短时间内产生效果，运气好的话能碰到个好的老师教你一些技巧，但最终的考试还是由你自己完成！ 婚姻里的问题就不会是一天形成的，不是简单的哀求、道歉就能息事宁人。这是你在挽回婚姻之前必须接受的现实！ 你还要习惯你的挽回行动会被对方拒绝，而且次数会很多，对方还可能断绝沟通，甚至对方家人会联合起来一起排斥你。

❤️人生不是一场你追我赶的竞赛，允许自己是朵晚开的花，才能收获属于自己的绚烂！