一种通过专注和放松调节身心状态的方法——冥想，核心功效包括减轻压力、提升专注力、改善情绪与睡眠质量、增强自我觉察力等。 科学研究表明，规律练习可对大脑结构、神经系统产生积极影响，且适合大多数人群作为日常健康管理工具。 冥想的主要作用与科学依据: (三) 改善睡眠与生理健康。 失眠常与过度思考关，冥想通过放松肌肉和减少杂念，缩短入睡时间。临床数据表明，正念冥想可减少50%的睡眠障碍复发率。此外，冥想还能通过调节自主神经系统，辅助降低慢性炎症指标，对高血压、肠易激综合征等心身疾病有改善作用。 (四）自我觉察与内在平衡。冥想帮助人脱离自动化反应模式，以旁观者视角观察自身思维和情绪流动。这种“元认知能力”的增强，使人在面对冲突时更易保持客观，减少冲动行为。部分流派（如内观冥想）还能促进对价值观的深度思考，辅助建立更稳定的内在评价 。

家长需要区分孩子行为的三个区域

不管是倾听者还是咨询师，按照行业规则不会给来访建议或意见。尤其是牵涉自己家庭伦理上的问题。我们做的就是帮你探索内心的想法和真相，决定由你自己来拿。因此拉黑攻击或评分低差评咨询师或倾听师，只能说来访自己不成熟，人格有缺陷。

肺的问题很有可能是由于纠结、拿不起放不下的情绪引起的。肝主怒，在中医理论中，肝是存储愤怒的地方，人的愤怒没有办法表达，被压抑后就容易出问题。失眠则是因为压力、愧疚、恐惧；心脏病有可能是严重的情绪紧张，或是排斥；头痛是紧张情绪困扰和对未知的恐惧；耳朵疼痛有可能是愤怒，不愿意倾听；腹泻可能是对某种思想的害怕和排斥；便秘有可能是拒绝改变、吝啬；癌症有可能是长期忍受内心深处的忧伤，还有愤怒的侵蚀；低血压可能是沮丧消沉和忧伤失败，失意；高血压则可能是长久的情绪问题没有解决；血液病可能是郁闷不乐，思想呆滞不流畅；上半部的背痛代表的是精神的支柱缺乏，下半部的背痛则代表财务的支持缺乏；关节炎是对生命感觉到苦涩、憎恨、缺乏爱……

肺的问题很有可能是由于纠结、拿不起放不下的情绪引起的。肝主怒，在中医理论中，肝是存储愤怒的地方，人的愤怒没有办法表达，被压抑后就容易出问题。失眠则是因为压力、愧疚、恐惧；心脏病有可能是严重的情绪紧张，或是排斥；头痛是紧张情绪困扰和对未知的恐惧；耳朵疼痛有可能是愤怒，不愿意倾听；腹泻可能是对某种思想的害怕和排斥；便秘有可能是拒绝改变、吝啬；癌症有可能是长期忍受内心深处的忧伤，还有愤怒的侵蚀；低血压可能是沮丧消沉和忧伤失败，失意；高血压则可能是长久的情绪问题没有解决；血液病可能是郁闷不乐，思想呆滞不流畅；上半部的背痛代表的是精神的支柱缺乏，下半部的背痛则代表财务的支持缺乏；关节炎是对生命感觉到苦涩、憎恨、缺乏爱……

有种爱就是为了更好的离别，那就是：母爱！ 《萨提亚》

为什么说 关系大于教育，先有关系，后有教育？ 亲子关系，是生命之初面对的第一层关系。此后的人际关系，大都是亲子关系的衍生。 被父母认可，生发了成就感； 被父母接纳，滋生了幸福感。 如果父母没有时间陪伴孩子，或者无法与孩子建立心理上的链接，父母与孩子之间，就极有可能不再发生任何，实质性的或者真正有效的沟通。而且到最后，父母和孩子都有可能变得恼怒，充满挫败感，感受到相互间的疏远与隔阂。 这样的关系，幸福如何产生？ 已经有了疏远和隔阂，教育孩子，他又怎么会听呢？ 亚里士多德说： 我们无法通过智力去影响别人，情感却能做到这一点。 所以我们想更好的去教养孩子。 首要的是先和孩子有情感的链接，建立真正沟通的通道。这样才能让你的教养内容到达孩子。 对于建立关系，作为每一个成年人，我们都不陌生。比如说我们跟领导的相处，朋友的相处，我们都知道，想搞好一段关系，我们就要去在不违背原则的情况下，说他想听的，做他希望你做的，面对孩子亦是如此！ 多肯定欣赏表达爱，少评判指责与打压！而且，跟孩子搞好关系，有一个基础标配:说到做到！ 都知道，生命即是关系！ 父母多一点接纳、倾听、耐心，孩子就多一份成长！

很多人只从一方面去看灵魂的成长：为了成长，必须要有滋养的食物。事实上，成长需要营养，也需要逆境。 正如同孩子在生长发育过程中需要各种营养物质一样，青少年在心理成长过程中同样需要各种养分。这些养分来自于家庭、学校、朋友、社区、文化等多个维度，包括爱、接纳、尊重、理解、信任等积极的情感体验。 除了这些滋养的食物，青少年在成长过程中同样需要有逆境。这可能包括压力、困难、挑战、错误和失败。这些逆境可以帮助青少年学习如何面对困难，如何处理压力，以及如何在失败中恢复。从中，他们可以学习到自我尊重，自我接纳，自我提升，以及对他人的信任和理解。 只有在应对挑战和困难的过程中，青少年才能真正的成长和发展。此外，从一个角度看，这些挑战和困难也是他们成长过程中的“营养”，帮助他们学会如何解决问题，如何适应变化，以及如何面对逆境。

路，要和优秀的人一起走，才能长远 ； 事，要和靠谱的人一起做，才能妥当； 日子，要和懂你的人一起过，才算值得。

请你试着问自己以下5个问题： 1、不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？ 2、出现意外状况，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？ 3、如果我取得了某种成就，我觉得是因为自己厉害呢，还是因为运气好？ 4、别人夸奖我的时候，我倾向于全然接受，还是认为没这么好？ 5、我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？ 找一张白纸，把你的答案写下来。需要说明的是，每个选项没有好坏之分。但请记住你的选择。这，就是我们常说的「惯性思维」，是你用来看这个世界的「有色眼镜」。 夫妻吵架、小孩拖拉、事业瓶颈，本质上都是一个问题：你的惯性思维、你的有色眼镜。 它并不是一副简单的眼镜，它有自己的意志。进入我们眼睛的信息，有的会被它过滤，有的被加强，还有的会被扭曲。 因而同一件事情，在不同人身上，往往有截然不同的结局。 同一个机会，有人仅有80%的把握就去冒险，有人做好了120%的准备却仍然战战兢兢，不敢争取； 同一个不经意的眼神，有人解读为善意，有人却认为是「不喜欢自己」； 同一种状态，有人能非常接纳，有人却总能发现自己的缺点，对自己不满…… 而更可怕的是，如果一个人成天带着这副眼镜，会愈发固化你看待问题的方式。