重度抑郁会转化为边缘人格障碍么？简单来说，重度抑郁通常不会直接转化为边缘型人格障碍，但两者经常同时存在，需要仔细区分。 如何理解两者的关系 虽然表格（图一）展示了区别，但现实中两者常常交织，这也是让人困惑的主要原因。 1. 并非转化，而是共存：边缘型人格障碍通常起源于童年或青春期，其不稳定的行为模式是长期存在的底色。而重度抑郁更像是在这个不稳定的底色上发作的阶段性病症。很多被诊断为BPD的人会同时达到重度抑郁的诊断标准，研究显示其伴发率可高达50%。 2. 关键区别在于“不稳定”：即使当BPD患者陷入抑郁时，他们的情绪低谷也往往更短暂、易变，且强烈地与“害怕被抛弃”等人际压力相关。而典型的重度抑郁发作，情绪低落是持续且弥漫的，不一定需要外部事件触发。 诊断与咨询侧重点不同 由于病因和核心问题不同，两者的治疗策略也有显著差异。 • 边缘型人格障碍 (BPD)：治疗以长期心理治疗为基石。目前国际公认有效的方法包括辩证行为疗法（帮助情绪调节、忍受痛苦）、心智化基础治疗和移情焦点治疗等，其核心是帮助患者学习管理情绪、改善人际关系。药物（如情绪稳定剂、抗抑郁药）通常用于缓解特定症状（如冲动、焦虑），而非治愈BPD本身。 • 重度抑郁症 (MDD)：治疗通常采用抗抑郁药物（如SSRIs）与心理治疗（如认知行为疗法）相结合的方式，目标是调节神经递质和纠正负性思维模式。 正因为两者如此复杂，寻求精神科医生或临床心理学家的专业评估至关重要。准确的诊断是有效治疗的第一步。

推荐一部很震撼的纪录片《人生7年》，看到命运的脉络。通过追踪14位不同阶层的孩子从7岁到63岁的人生轨迹，揭示了教育、韧性、关系、和解等对人生的重要影响。以下是基于纪录片和相关思考的总结： 1.教育是改变命运的关键 教育打破了阶层壁垒，如尼克通过奖学金进入牛津大学最终成为大学教授，实现了阶层跨越。教育不仅提供了知识和技能，更赋予了人们改变命运的机会和视野。 2.韧性决定人生的高度 托尼、苏等人物在面对挫折时展现出强大的韧性。托尼历经梦想受挫、职业转换，最终凭借实干和坚持成为中产；苏在离婚后重返职场，通过努力实现职业发展。韧性让他们在困境中重新站起来，定义了人生的韧性与价值。 3.关系是幸福的基石 稳定的亲密关系和高质量的人际关系对人生幸福感至关重要。西蒙、保罗等通过稳定的伴侣关系疗愈童年创伤，而婚姻质量也直接影响生活满意度。良好的关系提供了情感支持和归属感，是人生幸福的重要支撑。 4.和解是与生活和自我的和解 进入晚年，参与者们不再执着于社会比较和未实现的梦想，而是更珍惜当下。约翰从追求职业成就转向慈善工作，托尼满足于与家人共度的时光，尼尔在社区中找到归属感。和解让他们放下执念，以平和的心态面对人生。 5.人生没有标准答案 纪录片超越了阶层决定论，展现了不同人生轨迹的多样性。有人通过教育实现阶层跨越，有人在平凡中活出韧性，有人在中年重启人生。人生的价值不在于外在的成功，而在于是否努力生活，是否找到属于自己的意义。 6.健康是人生的底色 60岁后，健康问题成为普遍挑战。无论阶层高低，人们都需面对疾病和衰老。健康是享受生活的基础，提醒人们在追求目标的同时，关注身体和心理健康。 7.自我觉醒与主动行动 苏、尼尔等人物在自我觉醒后主动行动，改变了人生轨迹。意识到“为自己争取”的重要性，他们通过学习、工作、参与社区等方式，实现了自我价值。主动行动是打破困境、创造改变的关键。 8.时间与复利的力量 每7年是一个小轮回，长期的积累和坚持会产生复利效应。阅读、学习、培养习惯等看似微小的行动，在时间的沉淀下可能带来巨大的改变。保持耐心和专注，持续努力，才能收获人生的果实。 本片不仅是对14位主人公的记录，更是对人生本质的深刻探讨。它提醒我们：人生没有固定的剧本，教育、韧性、关系、和解等是通往幸福的钥匙，而真正的成功在于找到属于自己的生活方式，与生活和解，与自己和解。

从《在世界的枝头短暂停留》中，收集了一些李银河对于生命、宇宙的感受： ◆ 冥想是对存在的鸟瞰。 ◆ 但是无论人制造出多少热闹，宇宙还是静寂的。 ◆ 短暂的生命如飞逝去，像奔流的溪水，像劲吹的狂风。 ◆ 把生命耗费在自己喜欢的事和人身上，否则是虚度，是白白浪费生命。 ◆ 人生的常态是寂静的，无所作为的；热闹，辉煌，精彩，成就，全都是人生的非常态。 ◆ 无论生活中有多少欢乐，其基调还是悲哀的。源于生命的偶然、短暂和无目的。 ◆ 宇宙是寂静的，世界是寂静的，人世是寂静的，我的心也随之寂静下来。所有的喧闹和聒噪都无意义，而且最终会归于静寂。 ◆ 人生就是一个又一个清晨，太阳照样从海面升起，但是每天的景致都略有不同，有时彩霞满天，绚烂无比；有时乌云厚重，阴沉抑郁。

这是一个觉醒的时代：2025结婚率、离婚率、出生率对比。看到25年出生人口800万左右，搜了结婚率和离婚率。未来可期～。个人体验是身边不婚的人越来越多，咨询室里男同女同个案不少。接触到的最小的来确认自己性别身份的同性恋刚上初中～～十分惊讶。开心的是自我接纳的部分越来越多了。这是一个觉醒的时代。 2025年离婚与结婚数据详情： 1. 核心数据来源与估算方法。 - 民政部2025年前三季度数据显示：结婚登记515.2万对，离婚登记207.7万对。 - 全年估算：假设第四季度数据与前三季度均值持平，全年结婚约687万对，离婚约277万对（计算依据：前三季度月均结婚57.2万对、离婚23.1万对）。 - 离婚率与结婚率计算：采用中国2024年平均人口14亿为基准，公式为（对数÷人口数）×1000‰。 1）. 结婚率：687万÷1400 ×1000‰≈4.91‰。 2）. 离婚率：277万÷1400万×1000‰≈1.98‰。 2. 数据趋势与对比。 - 结婚率回升：2025年前三季度结婚登记同比增加40.5万对（2024年同期474.7万对），结束2024年历史最低纪录（610.6万对），主因包括政策激励（如婚假延长至30天、购房补贴）和年轻人口结构优化。 - 离婚率微降：2025年离婚率（估算1.98‰）低于2024年（2.49‰），反映婚姻稳定性小幅提升，但区域差异显著（如新疆离婚率3.87‰全国最高）。

如何疗愈原生家庭创伤，摆脱母爱的羁绊？ 理解母亲，拆解区分她的投射，重新定义并成为更好的自己。如同鲍恩所说的：成为一个观察者，并控制自己情绪反应的能力，对解决生活中各种各样的情感问题都有帮助。 如果一个人明白，他在任何时候都能从场景中退出，不急于做出反应，而对情景做出仔细观察，以助于对自己和事件进行控制，那么大多数时候他都能过好自己的生活，对外界做出合适的，自然的情绪反应。 怎样摆脱以母亲为中心的状态？把自己从围着母亲转的状态中解脱出来，是真正掌控自己的生活，发展自己个性的唯一方法。 在进行这一阶段的治疗时，我会建议来访者采取三个步骤： 第一，弄明白母亲是怎样把自己的感情投射到你身上的； 第二，理解并解决妈妈和其他人的嫉妒。 第三，消除内化的负面观念。

在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不可能的。 ——阿格尼丝·里普利厄 最近阅读《母爱的羁绊》一书，我们所有人终其一生都在寻找真实自我，不同于父母他人期待外的自己。但遗憾的人，大多数人前半生在分离父母期待这个独立环节，耗了太多心力。间接影响后面的亲密关系、人际期待。詹姆斯.马斯特森在《寻找真实自我》中描述了真实自我所拥有的几种关键能力： 能够带着活力，享受，兴奋和自发性，去深刻地体验各种感受。你允许自己体验真实的感受，不压抑人类的任何正常情绪。你也允许自己通过适当的方式表达这些感受。 能够期待获得适当的肯定。你相信自己，不再为自我怀疑的焦虑感所笼罩，，所以当你值得肯定时，你就会肯定自己。 有自我激励和坚持主见的能力。你能发现自己的梦想和欲求，能够行动起来，努力去实现，同时相信自己可以做到。。建立起自尊心。现在你相信自己是有价值的，不管他人是不是欣赏你，你都不怀疑这一点。 减轻痛苦的能力。当生活中出现令人不快的情形，你能安慰自己，不沉溺在悲伤中，而且可以找到处理方法 有能力做出承诺，并说到做到。当一个决定是正确的时候，你能坚持自己的原则，克服困难，批评和挫折。 有创造能力。你能找到解决问题的方法，足智多谋，能减少消极观念，用积极观念取代之。 有亲密能力。在和另一个人建立的亲密关系中，你能进行完全而真诚的自我表达，建立一种亲密的情感关系，而不必担心被对方抛弃或者丧失自我。 独处的能力。你能享受独处的时间，并在其中发现乐趣。 维持自我延续性的能力。你的内在本质是真实的，并且在人生的考验和磨难，以及岁月的变迁中保持一致性。 治疗是一项持续终身的工作，不能一蹴而就。下面这些故事，讲的是一些成功从母亲那里独立出来的女性，相信这些事例能给人以信心。 来访反馈： 在开始治疗之前，我从来不理解什么叫作'独立过程'。现在，我可以观察她，同时又保持自身的独立。这对我来说有非常重要的意义。 认识嫉妒的这一部分，对我来说是非常大的进步。妈妈，姐妹和其他女性朋友都嫉妒过我，而我不得不对自己的善举和成就保持相当的低调，因为我不想让她们不高兴 -这一直是我生活中一件非常痛苦的事。现在我明白了，这和我没有任何关系，现在我会为自己感到骄傲，给自己肯定了。这对我心中的信念非常重要，我以前总是自我贬低，以获得别人的认可，现在，只要顺其自然就行了。(安娜贝尔，34岁)

你我世人，皆如寄人生，或铭记， 或遗忘，大体如此。世间白驹过隙，记忆者和被纪念者，不过逝者如斯。全然忘记之日，近在咫尺；不再被纪念之时，迫在眼前。 永远铭记，你行将寂寂无名，无处可去，无地可往。 --马可·奧勒留(Marcus Aurelius),《沉思录》(The Meditations) 你只是情绪进入了死胡同， 而不是人生进入了死胡同。 -—余华

“亲密不是一开始就存在的，而是通过勇气展现真实的自我而逐渐建立的。”爱的意义在于通过他人，我们学会更好地理解自己。映照出我们内心需要疗愈和成长的部分。 亲密关系的本质是：镜映、体验、疗愈和共同创造。是一个动态发展的过程。也不在于找到完美的爱人，而是在与他人深度互动中我们得以发现那个未知自我。或是疗愈过去创伤。

心理学吴和鸣先生曾经说过：“咨询工作其实是“借位修行”，借着别人的苦难来修自己的慈悲心，而来访者面质咨询师的盲点恰恰可能是咨询师心中的一个暗角，此时两人互相照映出彼此的话，此时才是一段真正充满人性的关系的开始”。 ​ 这也正是我热爱我的工作的理由。看似我在疗愈，也是来访推动着我去突破。每当来访回来分享她的成就时，也是咨询师的高光时刻！ 愿你我此生都能找到心中所爱，不必等完美到完美的时候才敢启动。因为每一次尝试，都堆积成就着最后的圆满。

这个视角真好！亲密关系的确是人世间最深刻的修行和照见。其次是亲子关系。 转：婚姻：结仇还是修炼？ 精神分析流派的前辈吴和鸣老师曾这样描述家庭和婚姻真相： 神父：新娘，你愿意嫁给他，深入虎穴，成为他妈他姐的替身，接受他二十多年累积的愤怒和内疚吗？ 她：我愿意。 神父：新郎，你愿意娶她，把你家变成主战场，成为她爸她哥的替身，接受她二十多年累积的嫉妒和仇恨吗？ 他：我愿意。 神父：现在我宣布，你们正式结仇！ 网友改编的版本是这样说的—— 神父：新娘，你愿意嫁给他，面对他对你完美幻想的破灭，和他一起经历生命深处的种种丧失，承受他所不能承受的痛苦，爱他所不能爱的自己吗？ 她：我愿意。 神父：新郎，你愿意娶她，在她用最黑暗的部分面对你的时候，你依然可以看到她黑暗后面的光芒？不被彼此的心魔所诱惑和吓倒，不向危机和绝望低头吗？ 他：我愿意。 神父：现在我宣布，婚姻双修开始！