爱你老己，这一杯苦尽柑来，敬棒棒的自己吧。❤️

克服惰性和游离的心绪 投入理性而自律的生活 需要点时间 允许自己慢慢来 加油✊

❤️很多人是接不住真诚这种频率的，一旦感受到真诚，他们就会滋生出傲慢和贪婪，就会把这份纯粹扭曲成“可随意拿捏”的信号。因为人无法接住他本身就没有的东西，只有同等能量的人才能互相识别、理解、珍惜。 ​​​

❤️你能保证基本的温饱，那就是好命，保证基本温饱的情况下还能得到安静。那就是好命当中的好命。如果能保证基本温饱的情况下得到安静且有一定的自由，那就是万中无一的好命。其他的什么大富大贵，嫁入豪门，升职加薪全是假的，因为背后要交换的可能是你的自由，可能是你的健康，可能是你的安宁。

❤️越是不顺的时候，越是要沉住气。 艰难的路不是谁都有资格走的， 抗得住涅槃之痛，才配得上重生之美。 ​ ​​​​

❤️心理咨询不是培养依赖的“拐杖”，而是打造独立的“双腿”。 ❤️ 不是提供一个永恒的“避难所”，而是帮助你重建自己的“家园”。 ❤️最好的结局，是来访者带着从这段关系中获得的力量和智慧，充满信心地与咨询师告别，去经营自己真实的人生。 ❤️所以，当咨询走向分离时，那并非关系的消逝，而是治疗目标圆满达成的标志——一个个体真正地成熟、独立和强大了。 这是咨询师和来访者共同追求的最高成就。

❤️当你开始，焦虑就会减少！ 生活的真相就是： 你担心的事情，99%都不会发生， 已经发生的事情，99%都没有你想象的那么严重， 以前觉得很严重的事情，99%都在你能够承受的范围之内。 焦虑就是想象力用错了地方......停止焦虑开始行动，用行动打败焦虑。

杭州好几年没正经下过雪了，喜欢下了雪的冬天，雪一落就美成了诗。❤️

❤️倾听是一种 “有限度的包容” 或 “有底线的共情”。并不是没有原则和底线的无限度包容。（比如认知偏差等。） ❤️这种既有温度又有原则的倾听，才能真正建立信任、促进疗愈和成长，而不是让倾听者耗竭或让倾诉者陷入更糟的境地。它既是一份礼物，也是一种需要智慧和勇气的艺术。

下雪啦！泡一杯热茶赏雪吧。你那里下雪了嘛？❤️