自我个体性探索清单 填写提示：找一段安静的时间，跟随内心真实想法填写，无需评判对错。 一、 独特性：我是谁？ 1. 过去一年，3件“很像我会做的事”：   2. 做什么事会忘记时间、感到满足？   3. 身边人认可的3个我的特质：   我坚持但不被理解的特质：_________________ 4. 当下最看重的3个价值（排序）： ①_________________ ②_________________ ③_________________ 二、 自主性：我能自己做主吗？ 1. 最近一次独立做的重要决定：_________________ 做决定时最看重的因素：_________________ 2. 他人意见和我不一致时，我通常会：_________________ 我坚持自己选择且不后悔的事：_________________ 3. 为迎合别人做过的事：_________________ 做完感受：_________________ 4. 下个月想为自己做的“遵从内心”的小事：_________________ 三、 边界感：我的“保护壳”在哪里？ （一）心理边界 1. 别人说/做什么会让我不舒服？   2. 我是否会因怕冲突压抑真实需求？ □是 □否 3. 我的拒绝话术（或想设计的）：_________________ （二）身体边界 1. 身体发出的“需要休息”的信号：_________________ 我通常的回应方式：_________________ 2. 让我身体放松的事：_________________ 多久做一次：_________________ 3. 如何温和坚定提醒忽视我身体感受的人：_________________ 四、 整合与行动 1. 代表我个体性的3个关键词：   2. 我的自我宣言：_________________ 3. 未来一周，践行自我宣言的小事：_________________   备注栏：_________________