如何破除反刍思维,走出精神内耗? 1.要对他人祛魅，不要因为标签而高看对方，低看自己。 2.承认没有人能做到100%完美，做错事说错话都是必然的一程，吸取教训向前看才是顺应天命。

人遇到挫折、情感困扰时，很容易 陷入一种熟悉的心理困境： 「为什么只有我这么惨？」 「是不是全都是我的错？ 」 「命运对我为什么这么不公平」 这种时候，情绪的痛苦往往不仅来自 事件本身，还来自一种被孤立的感觉 仿佛全世界只有自己在经历这一 切。 在这些时刻，如果能理解共同人 性 (Common Humanity），就能更 好地做到自我关怀、走出情绪漩涡。 共同人性是指人能够意识到喜怒哀乐 是人类共通的生命体验，没有谁的痛 苦是孤立的，也没有谁的快乐是独有 的。 当我们能跳出 「我是唯一不幸者」 的情绪黑洞，透过他人的故事看见自自 身情绪的普遍性，慢慢过渡到「原来 很多人都会经历类似的阶段」，孤独 感就会下降，自我攻击也会随之减 少，取而代之的是一种被理解、被托 住的感觉。 想要获得「共同人性」的体验，通常 有几种途径： • 亲身的人际互动，在现实关系中听 他人讲述相似的经历 • 在群体中，发现自己的感受并非个 例 •在文学、影视作品中，通过角色的 命运，看见情绪的普遍性。

人生九大智慧，建议收藏！ ​第一、守相。就是不要见人就笑。 ​第二、离相。就是别被表面样子给骗了。 ​第三、凝神。就是和别人说话的时候眼神要坚定。 ​第四、藏拙。就是不懂的别乱说，懂得也别全说。 ​第五、祛魅。就是别把别人当神，大家都是普通人。 ​第六。藏锋就是自己的私事不要往外说。 ​第七、守柔。就是别硬碰硬，要学会低头。 ​第八、控语。就是开口说话前要先思考。 ​第九、慎独。就是独处的时候要保持良好的生活习惯。

一个女人怀疑她的老公出轨，哪怕她的老公并没有做出轨的事情，但其内心的意念种子早已种下，这是因为她的本性里的害怕、恐惧所造成的。 表面她装着很信任对方，内心其实纠结惶恐，今后的生活中就会不自觉地投射这种画面。只要她丈夫晚上不回来，或者某一个行为让她不满意，她就会不自觉地唤醒内心的心魔种子，从而演变成强烈的猜忌心，最终导致她的行为举止让丈夫极度反感生厌。最后，她会无意识地将丈夫推向出轨成为事实的那一面，结果她内心就会说：你看我猜对了吧。而这样的结果，是她内心的心魔因起心动念作祟，导致其以无意识的行为去伤害丈夫，让矛盾激化并朝着事实的方向发展，成为必然结果。 ​​所以说，任何一件事情没有事实根据，请不要随意起心动念，无论夫妻关系、同事关系、婆媳关系，还是任何关系。 一旦你的念头是不好的念头，都会无意识地将不可能的事变成既定事实。 如果发现自己有不好的念头，一定要学会观察者思维，时刻观察自己的行为和思维反应是否健康，那么这个念头的结果就有可能会发生改变，心向善念而行，从而让你避免未来灾祸的发生。

💕是什么让你困在创伤里走不出来 今天分享一个故事： 一 位女士，年轻时遭遇了侵犯，这件 事给她带来了深深的伤害，十几年过 去了，她依然无法释怀，不敢交男朋 友，也不敢走进婚姻。 为此她痛苦万分，有一天她求助一位 大师，希望大师能帮助她走出痛苦。 大师跟她说了这样一句话：“那个坏 蛋只伤害你一次，你却伤害了自己十 几年”。 这句话虽然沉重，却突然唤醒了她： “是啊，那些人只伤害了自己一次， 为什么要让这个创伤持续、反复地伤 害自己几年、十几年乃至一辈子！”

命运=心理的强迫性重复 学会幸福就重复幸福 学会不幸就重复不幸 学会信任就重复信任 学会敌意就重复敌意 人生剧本，自己是总导演。 喜怒哀乐都能由自己谱写。 请不要在同一个地方跌倒两次！一肖萧

抑郁走出来感触最深的就是学会了「允许」，允许自己是任何状态，允许自己有所不能，允许自己不快乐！

很多人以为精神疾病治疗权威最重 要，其实，一百个权威，还不如一个 清醒、理性的家属来得重要。 有没有，一个清醒的家属，才是精 神疾病能否好转、能否治好的核心关 键。

最近悟出了一个道理啊，就是无论什么关系，你都要遵循游客之道。 举个例子来说，比如你给父母买了衣服，如果父母心情愉悦，满心接受，则为之正道。反之，如果父母不愿意你花钱而心生怨气，就应该停止。 夫妻之间呢，也要遵循游客之道，比如你们两个都喜欢睡懒觉，你的责任心比较强一点，早起做了早餐，如果你此时心怀感恩、心情愉悦、心甘情愿，则为之正道。如果呢？你做了早餐之后心生怨恨，埋怨他懒惰、没有责任心，那就应该停止。 对待子女呢，也要遵循游客之道。如果你为了孩子能够考上九八五二幺幺，辞职，全身心的投入到孩子身上，如果孩子是感恩的、喜悦的、上进的，则为之正道反之。 如果孩子是焦虑的、反抗的、抑郁的，那就应该立即停止。 道是什么？道是你什么都不用做，接近你的人就会得到你的滋养，从而受益。 有时候我们总是一边埋怨一边暴怒，一边付出一边哭。 所以，别做那些费力不讨好的事，花着钱还惹家人不高兴的事，就应该立即停止。

鲁迅先生说： “除了生病以外， 所有感受到的痛苦， 都是价值观带给你的， 而非真实存在。 ​当你内心一旦平静， 外界会鸦雀无声。” ​这是什么意思呢？ ​第一，你以为的痛苦，其实是心魔。不是病痛，是心病。 失婚失恋了，痛不欲生，是觉得“被抛弃”很丢脸；失业了，焦虑失眠，是认为“没工作”就等于失败。这些价值观，像无形的鞭子，抽得你满身伤痕。 痛苦是种选择，不是宿命。 ​第二，追根溯源，痛苦都是“比较”出来的。 别人年薪百万，你三十万，就觉得失败。孩子没上名校，你便夜不能寐。是谁规定的人生标尺？ “人比人，气死人”，老话早就说透了。 你所有的不甘，拧巴，内耗，源头就三个字：求不得。求不到社会公认的成功，求不到他人眼中的完美。 世上本无事，庸人自扰之。 是你的“想要”，困住了你的快乐。 ​第三，破除幻觉，才能找到平静。 人生没有实相，只有心相。 你看到的“成功”，可能是透支健康的虚假繁荣；你羡慕的“婚姻”，也许是关起门来的满地鸡毛。 外界的一切，经过你价值观的滤镜，才变成了痛苦或快乐。 学会祛魅，也许你也会发现自己也不错！ 一一 真正的强大，是允许一切发生。 允许自己平凡，允许计划落空，允许不被喜欢。 当你不再跟内心的标准较劲，全世界都会为你让路。 你会好好爱自己，根据自己的潜能去默默的做自己可做的事！ ​人生没有真相，只有你信以为真的故事！#女性成长 #婚姻家庭咨询师 #情感