持续性的贬低和打压，会让一个人疯掉或傻掉毁掉一个人最好的方式就是挑他的刺，说他这也不好那也不好，否定他的一切，让他低到尘埃里，这样他就会乖乖听话，像提线木偶那样，机械地执行那个打压他的人的命令，一辈子抬不起头，另一个后果就是在不断地打压和贬低下，那个人变成了疯子，要么情绪化动不动就发脾气，要么表面可能看着很稳定，实际上发起火来，足以与那个打压他的人玉石俱焚。

成人的感情生活需从儿童早期经验进行考察

对孩子抱持乐见心态，是一种必须养成的习惯。为了孩子好·我们需要相信他会成长。学习、掌握各种决窍和技能。当我知道我景仰的人相信我的时候我做任何事情都会容易许多

1你的五感非常的麻木，所以你的专注力无法集中2正念的"正"，就是把念头拉回到当下3照片照的是内心，你的眼神是否清澈，你的身体姿态是自然的，还是端着的。4每一天都给自己拍一张心灵快照，和自己建立连接。5做笔记。你不会从你的笔记中找到你的人生想要的答案。6没有体验，就没有经验。你的体验你的生活是最重要的。7所有的课都没那么重要体验最重要，生活最重要，活在当下就好。8整天学习如何过好人生，就把人生浪费了9你对过去的看法和未来的焦虑，是阻碍你改变现在的绊脚石。10过度的付出是一种坏习惯。

我们的身体是有记忆的，它记忆着我们一生的经历。

（1)认识到自己的情绪（2）接纳自己的情绪（3）表达自己的情绪（4）转化具有破坏力的控制我们的情绪

我们要学会和情绪和平共处，也就是提升对负面情绪的耐受度。知其然，知其所以然，知道自己正在经历的是什么情绪，知道自己为什么会产生这个情绪，如何通过积极的表达和行为的调整。

人不可能每时每刻都处于“有价值”或是“有意义”状态，允许自己没有“成就感”

去看见我们的生活，照见我们的内心，照亮我们的世界

人们的防御模式与其声音，指纹一样，具有个性化特点，有些人以悲伤防御愤怒，有的人用愤怒防御悲伤。