正念缓解焦虑情绪 在快节奏的生活里，我们总被焦虑、浮躁裏挟，思绪杂乱难平，而正念静坐正是拉回注意力、抚平内心波澜！ 简单方法一一无需专业场地和道具，每天仅10分钟，就能让身心回归松告别内耗！

放过自己，你才能收获真正的自由 #认知 #心理学 #人生感悟 #情感 #内耗

失恋陪伴 失恋最残忍的瞬间，莫过于心口骤然一空，那种名为心碎的痛感，密密麻麻蔓延全身，让人怀疑人生都失去了光亮。 很多人会问，心真的会碎吗？答案是会，它碎在每一个深夜的辗转，每一次回忆的拉扯，每一句没说出口的再见里。 这种心碎，是情绪的极致崩塌。曾经无话不谈的人，转眼成了最熟悉的陌生人；曾经紧握的手，如今只剩冰冷的空气；曾经笃定的未来，瞬间化为泡影。我们会反复追问为什么，会陷入自我否定，会在独处时突然红了眼眶，心口像被什么东西堵住，连呼吸都带着沉重，这便是心碎最真实的模样。 失恋，真的需要陪伴，才更有力量走出来！

孩子休学，父母只顾着追问孩子 “为什么不想上学”，却忽略了最关键 的真相： 孩子休学，不是单纯的叛逆或厌学， 而是对失衡家庭的无声反抗，更是整 个家庭发出的求救信号。 母亲“紧绷”： 扛下了所有，却把压力泄给了孩子 很多休学家庭里的母亲，都活成了孤 军奋战的战士。

咨询师的相信，可让来访者的烦恼变成了他生命智慧的养料！

❤️我自己缓解焦虑的方法一正念训练 一位禅师曾分享过一个小故事：弟子 抱怨自己，总是被焦虑困扰，禅师递给 他一杯装满水的茶杯，让他端着走 路。弟子小心翼翼，生怕水洒出来， 走得满头大汗。 禅师问：“你为什么 不让水自然地晃动呢？洒出来又如 何？” 弟子顿悟，焦虑就像杯中的 水，越想控制，越会消耗自己。 正念练习的核心正是如此：不带评判 地观察自己的情绪。 当焦虑来袭时， 你就像一个旁观者一样观察它，不对 这个情绪加以任何好坏的评判。 如果 你做不到，不加评判的观察，可以讲 注意力集中在呼吸上，单纯的觉察呼 吸进出，通过呼吸的觉察就能间接的 做到对情绪的如实观察了。 这样一来 就能快速帮助自己从情绪中脱离！

💕原生家庭咨询 作家林海音说：“每个人生理上的童年终将消逝，但心灵的童年总会伴随终生。” 童年，是人一生的起点，也是决定我们未来走向的关键。 在最需要关爱的年纪，你所受过的伤害，都会成为生命中挥之不去的烙印。 如果成年后的你内心敏感、浑身是刺，请相信，那根本不是你的错！ 你也并非不被世界接纳的怪物，不过是困在残缺童年中，渴望被人看见的孩子。

坐中静→破焦虑之贼； 舍中得→破欲望之贼； 事上练→破犹豫之贼。 ＜做人＞心中有佛，手中有刀。 <做事＞没有帝王手段，莫行菩萨心肠。 人生是一场修行，目的是明心见性！

💕有8个信号快速判断情绪内耗（直白好懂） 1. 想太多做太少，脑子不停转，行动总停滞 2. 反复纠结过去错事、脑补未来糟心事，越想越累 3. 过度在意他人看法，一句话反复琢磨半天 4. 做选择内耗半天，选完还不停后悔自我否定 5. 独处时心慌空虚，静不下来，精神一直紧绷 6. 没干啥体力活，却莫名身心俱疲，提不起劲 7. 习惯性拖延，拖延后又陷入深深自责循环 8. 内心总自我拉扯，一边想做一边又自我设限 ✅ 简单自测：以上中3条及以上，大概率存在情绪内耗！ 情绪内耗是悄悄拖垮你的隐形杀手，须及时寻求帮助！

情感内耗就像在心里装了台跑步机，你没动，却耗尽了力气。 试着停下来吧——不是原谅谁，是放过那个被反复拉扯的自己。 毕竟，你的精力，值得分给清晨的粥，和睡前的风，而不是困在原地打转。#停止内耗