影响情绪的关键原因之四，缺乏健康的情绪调节方式，不会表达、不会释放、遇到情绪只能自己扛。比如说自 伤，会在短期内通过身体的痛感转移心理痛苦，这样会形成错误的情绪出口，慢慢变成难以戒掉的习惯。

弗洛姆：爱不是被动感受，而是主动能力。婚姻里的爱，是看见对方、承担责任、持续付出，而非一时激情与占有

理清内心的杂念，才能让心灵腾出空间，容纳更多美好与成长。

“接纳自己的阴暗面，它便不再掌控你。” —— 德博拉·福特

只要感觉不对劲的时候，那沉默就是最好的回应！

顶级真爱从来不是占有纠缠 而是渡你觉醒 做回辽阔真实的自己

亲密攻击效应描述的是这样一种心理现象：人在面对亲密关系中的冲突或压力时，更容易表现出攻击性行为，而在非亲密关系中反而更能控制情绪。 简单来说：你敢跟爱人吵架，不敢跟老板吵架；你会对父母发脾气，不会对路人发脾气。

我允许 作者：伯特•海灵格 （Bert Hellinger，德国著名哲学家、教育家、心理学家）我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己我唯一能做的，就是允许。 我允许别人如他所是。 我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。 因为我知道， 他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。 若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。 我唯一能做的，就是允许。 我允许我有了这样的念头。 我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。 因为我知道， 念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。 若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。 我唯一能做的，就是允许。 我允许我升起了这样的情绪。 我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。 因为我知道， 情绪只是身体上的觉受，本无好坏。 越是抗拒，越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。 我唯一能做的，就是允许。 我允许我就是这个样子。 我允许，我就是这样的表现我表现如何，就任我表现如何。 因为我知道， 外在是什么样子，只是自我的积淀而已。 真正的我，智慧具足。 若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。 我唯一能做的，就是允许。 我知道， 我是为了生命在当下的体验而来。 在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。 看，只是看 允许一切如其所是！

一个吝啬赞美自己孩子的家长，一定会让孩子变得令他们无法赞美。大人开口对孩子说的话，无论是夸奖还是指责，都会在孩子的心理形成定势，并从他之后的行动中反馈出来。一个孩子成长过程中，总是会有很多犯错误的时刻、不听话的行为，经常被羞辱、打压的孩子，他脾气暴戾，自我放逐，看待事物消极悲观。包括家长出于怕孩子骄傲、希望孩子更优秀的心理，采用“打击式教育”来激励孩子，都会破坏孩子的自尊心，起到相反的作用。哲学家詹姆斯说过： “人性的本质是渴望欣赏，孩子尤其如此，欣赏能让孩子长成参天大树，贬低能让孩子枯萎畸形。”

在我这里，没有评判，只有理解；没有压力，只有接纳。你的所有情绪，都值得被温柔以待。大家好，我是一个专属倾听师，一个愿意为你停下脚步，安静聆听心事的陪伴者。