周围太多让人心里揪着的事，职场压力，育儿的焦虑、生活里各种紧绷的情绪，好像我们的身心总不自觉陷在「用力应对」的模式里，连身体都悄悄攒下了没察觉的紧张。 想起费登奎斯的核心：身心本是一体，慢下来觉察，才是松绑的开始。不用逼自己硬扛，不用追着外界的节奏跑，只是花几分钟感受下肩颈的舒展、呼吸的起伏，让紧绷的神经慢慢归位。 那些藏在身体里的焦虑，从来都需要温柔的看见。今天，试着和自己的身体好好相处，从「不费力」的呼吸开始，给身心一点松弛的时间✨ 自我觉察的那一刻，就是爱自己。