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欣升疗愈
5天前 倾听者 关注羞耻感像一种失败，感觉自己低人一等，有所欠缺，是一种丑陋肮脏和恶心感，羞耻感包括让人难堪的自我意识，让人脸红的尴尬以及让人不愉快的屈辱。
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心理咨询无法为来访者移植一个不一样的性格。他们只能帮助来访者去磨去棱角，让来访者变得不那么容易反应过激，不那么苛责，变得更开放，能让别人走进他们的心灵。
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对于遭受创伤的来访者，倾听他们的羞耻感是非常重要的。如果不承认创伤引起的羞耻感，就会阻碍任何其他的直接治疗路径。 我的来访者通过跳钢管舞来攻击自己童年父母无视性别（女性来访者）的羞耻感，在亲密关系当中也怅然若失。这种泛化的羞耻感在生活中呈现在方方面面。
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童年长期遭受虐待或者忽视的受害者，在寻求情感连接时，会受到主要照顾者的批评，拒绝或忽视。这就给他们灌输了一种长期的屈辱状态，严重的扭曲了他们对自我和他人的看法。
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痛苦不是病理性的，正是由于对孩子的痛苦情绪反应缺乏适当的回应和协调，他们才无法承受这些痛苦，最终成为创伤状态和精神病理的根源。
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有的人说心理咨询以后自己变凶了，其实不是变凶了，而是疏通自己压抑的部分，比如，经常喜欢有苦咽在肚子里的模式，咨询的过程中会激发出来的怨恨，同时感受到被化解。 化解的方式通常是释放攻击性。 就是外显的变凶了。
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焦虑并不是上进心的缘故，而是不接纳自己，是把外部宣扬的完美的我看成了必然的。
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如果一个孩子在幼年时遭受许多压力，恐惧和创伤。那么，他的杏仁核和下丘脑开始变得危险高度戒备，也就是说他的大脑调高了面对危险或压力反应级别。 成年后，他已经把调好应对各种场景的准备，面对压力时，他就会触发到脑中早已设定好的一系列想象。 不难想象，他面对来自外界和内心的危险信号，早以设定了一系列的反应。
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对焦虑的理解与应对，需要明白的底层逻辑。 你永远无法让所有人满意；大部分事情，你控制不了； 没有人真的在意你；人生没有时间表。 比较，是痛苦的根源。大部分担心的事，都不会发生。 够用就富足。
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真正的慷慨是把一切献给现在。 忘记以前的不快，就是对现在最好的应对。
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错过的风景，就不要再回头。 这是我们内心反刍的一个写照。不断的在回忆自己的哀伤，但是已经没有任何价值了。