如果你总觉得自己不够好，停下脚步静下心看看 一、先承认：我真的很累 很多自卑、抑郁的人，第一反应是责怪自己——“别人都能好好的，为什么就我不行？”于是加倍努力扮演“正常”，把痛苦压进心底。但这样做只会让你更疲惫。 请试着停下来，对自己说一句：“是的，我真的很累。我讨厌自己，我很痛苦。”不用掩饰，不用找理由。比如你早上醒来不想起床、不想见人，那就承认这个感觉。你可以写在纸上：“今天我不想面对任何事。”这不是放弃，而是把压在心里的大石头搬开一小块。只有先承认情绪存在，你才有可能与它和解。 二、停止自我攻击 你心里可能住着一个严厉的批评者：“你真没用”“这么点小事都做不好”“你活着就是浪费空气”。这些话你绝不会对一个受伤的朋友说，却每天对自己说。 试着换一种方式：当你又一次搞砸了某件事——比如没回复消息、开会时说不出话、又哭了一场——请对自己说：“我知道你已经尽力了。你不是故意的，你只是太难受了。”就像你安慰一个摔倒的孩子一样，温柔地对自己说话。每天把自我批评换成一句“没关系，慢慢来”。这不是纵容，而是停止在伤口上撒盐。 三、做一件极小的事 抑郁和自卑会让人失去行动力，觉得什么都做不了。这时不要逼自己“努力变好”，而是从一件小到不可能失败的事开始。 比如：用一分钟叠好被子；下楼把垃圾袋扔掉；给自己倒一杯温水喝完；或者只是把手机充上电。完成之后，在心里对自己说：“我做到了。”哪怕你觉得“这有什么了不起”，也请坚持说。因为对于现在的你，起床本身就是一场胜利。小行动会像种子一样，慢慢帮你找回“我能做到”的感觉。 四、允许自己求助 你可能会觉得：“我的问题太小了，不值得麻烦别人”“说出来别人会看不起我”。但请相信，没有人应该独自承受一切。 你可以先试着在网络上匿名写一段心情，或者给信任的朋友发一条消息：“我今天很难受，能陪我说几句话吗？”如果现实中没有合适的人，可以拨打心理援助热线，或者约一次心理咨询。你不必立刻讲出所有痛苦，哪怕只是说“我最近状态不太好”都是巨大的进步。记住，求助不是软弱，而是你在为自己争取活下去的空间。 最后，请记得：你现在的样子，不需要被讨厌，只需要被心疼。不必急着变好，先允许自己存在，然后一步一步，慢慢来。

人的一生中每件事都不是随意安排的，都是有寓意的，相信一切的安排都是最好的安排，没有经历坎坷永远到不了康庄大道，没有经历风雨永远看不到彩虹，不要过于患得患失，选择了就不要轻易放弃，相信自己的选择

什么是情什么是爱呢。你的爱情是发自内心的欢喜还是来自生活的柴米油盐，你们知道你一个家庭为什么会分崩离析，一段感情为什么会分道扬镳，一个人为什么会出轨背叛吗

世间百态，每个人都是一个独特的个体，独特的属性，就跟世界上没有相同的两片叶子一样，都值得被尊重和理解

你的感受都真实且重要。把重担放一放，在我这里，喘口气。

我已经没有兴趣，给每个人留下好印象了，你所见即是我，好与坏我都不反驳，我不想解释，更懒得解释。你能懂我几分，那就是几分，你觉得我是怎样的人，你就配怎样的我。

人这辈子总是在等，等到时候、等有钱了，可是到最后只等来了遗憾

不要因为别人的一句话就丢掉了一整天的快乐，也不要因为一些不好的事情耗尽了你对生活的向往。生活是自己的，无需他人理解，更不需要从他人口中了解你自己。那些不属于你的痛苦，无视就好，不能善待你的人，远离就好。真正的成熟是与自己和解，做情绪的主人。即使生活艰难，也要勇往直前，即便单枪匹马，也要无所畏惧。

明明有家庭，却没有依靠，明明有老公，却什么事都要自己做，没有依靠，没有宠爱，心烦时没有关心，委屈时没有安慰，这不能说那不能发，只能默默的看着视频，承受这份内心不被理解的孤独