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孝真❤️
9小时前 倾听者 关注接纳是为了让我们的双手从与痛苦的拔河比赛中解放出来，从而可以用这两只手去拥抱生活，去构建那些对我们真正重要的事情。 从回避到敞开，我们失去的是虚假的控制感，获得的却是真实的心理自由。
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生活只在当下发生
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接纳是为了让我们的双手从与痛苦的拔河比赛中解放出来，从而可以用这两只手去拥抱生活，去构建那些对我们真正重要的事情。 从回避到敞开，我们失去的是虚假的控制感，获得的却是真实的心理自由。
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认知解离不是为了消除消极想法，而是为了减少它们对行为的控制力。我们要学会‘看着’想法（Looking at thoughts），而不是‘透过’想法看世界（Looking from thoughts）
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对内控制本身就是问题，而不是解决问题的办法。
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心理灵活性的目标永远是活人才能做到的事：去爱、去工作、去创造、去感受（哪怕是感受痛苦）
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心理灵活性是个体作为一个有意识的人，完全地接触当下时刻（Contacting the Present Moment），不加防御地接纳现状，并根据自身选择的价值方向，坚持或改变行为的能力
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如果我们预设“快乐才是正常的”，那么当我们感到痛苦时，我们不仅要承受痛苦本身，还要承受“我不应该痛苦”的次生痛苦（Dirty Pain）。
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痛苦是语言和认知的副产品。只要我们拥有语言能力，我们就无法彻底消除心理痛苦
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只有当解释所需的证据已经积累得足够多，且来访者距离领悟只有一步之遥时，解释才是有效的
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当我们感到最不想听下去的时候，往往正是来访者防御最严密、也最脆弱的时候。我们的无聊或愤怒，就是那把钥匙。