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朴亨爱❤
55天前 倾听者 关注🌴害怕破坏关系和谐，所以总是咽下委屈，选择妥协？但被压抑的情绪不会消失，它们可能在身体里积聚成病痛（如胃痛、头痛），或最终以一次不受控的大爆发释放。 🌴健康的愤怒是边界的守护者，学习以不伤害关系的方式表达它，是关键。
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教大家一个心情烦躁时很好用的方法： 5-4-3-2-1感官锚定（正念接地） 当思绪翻腾时，用这个方法回到当下：找5个能看到的东西、4个能触摸到的、3个能听到的、2个能闻到的、1个能尝到的味道。这能快速把注意力拉回现实
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🌴我知道不该这么想，但我就是控制不住感到难过。” 这说明认知（道理）与情感（感受）之间产生了断层。情感大脑的反应速度远快于理性大脑。 🌴疗愈工作很重要的一部分，就是搭建一座桥，让“知道的”真正成为“感受到的”，达成身心合一。
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🌴害怕破坏关系和谐，所以总是咽下委屈，选择妥协？但被压抑的情绪不会消失，它们可能在身体里积聚成病痛（如胃痛、头痛），或最终以一次不受控的大爆发释放。 🌴健康的愤怒是边界的守护者，学习以不伤害关系的方式表达它，是关键。
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今天帮助一位来访者找到了困扰她三年的情绪卡点——一种深层的“不配得 感”。当她意识到这种感觉源于童年某个被忽视的瞬间，眼泪决堤后是释然的微 笑。我再次确信：专业的陪伴不仅仅是倾听，更是用心理学工具照亮那些被遗忘 的角落，让人生的轨迹因此转向光明。
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你说我听💝是最好的共情！
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💘很多人不是在舍己，而且在失去界限！爱必须有界限！
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真正的恩典往往不改变风暴的轨迹，而是改变我们存在于风暴中的方式✊
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放宽心，我们都会从灰暗里，捞回那个闪亮的自己💖