EMDR（眼动脱敏与再加工疗法，又称快速眼动法或二指疗法）是由美国心理学家弗朗辛·夏皮罗于1987年提出的心理治疗方法，夏皮罗在公园散步时偶然发现快速眼动能够缓解焦虑情绪，随后开始系统研究。

美有很多种，妈妈就是其中一种[爱心] ​

花点时间做你喜欢的事情，无论是画画还是听音乐，都能提升幸福感。🎨 #爱好 #幸福感

任何行动的始祖就是一个念头 —— 爱默生

认知三联征由美国心理学家阿伦·贝克提出，是抑郁症病理心理学的核心认知模型之一。该理论认为，患者对自我、现实经历及未来发展三个维度存在系统性消极评价：第一联征表现为自我否定（如“我毫无价值”），第二联征体现为对日常经验的悲观归因（如“生活充满障碍”），第三联征则聚焦于对未来的绝望预期（如“困境无法改变”）。这种认知模式通过强化负面思维与情绪反应形成恶性循环，导致行为退缩和现实认知功能受损，成为抑郁症诊疗的重要理论依据。

认知三联征由美国心理学家阿伦·贝克提出，是抑郁症病理心理学的核心认知模型之一。该理论认为，患者对自我、现实经历及未来发展三个维度存在系统性消极评价：第一联征表现为自我否定（如“我毫无价值”），第二联征体现为对日常经验的悲观归因（如“生活充满障碍”），第三联征则聚焦于对未来的绝望预期（如“困境无法改变”）。这种认知模式通过强化负面思维与情绪反应形成恶性循环，导致行为退缩和现实认知功能受损，成为抑郁症诊疗的重要理论依据。

当感到紧张时，尝试用腹式呼吸法来放松自己。深呼吸几次，你会感觉好多了！ 🌬️ #放松

生成效应‌是指人们对自己主动生成的信息记忆效果优于被动接收信息的心理现象，强调通过主动构建知识来深化记忆与理解。

君子之交淡若水，小人之交甘若醴；君子淡以亲，小人甘以绝”

宁愿孤独，也不讨好。 纵然被诋毁、被讨厌，也没有什么好在意的，因为别人怎么看待你，那是别人的事情。虚伪地迎合别人，并不能换来对方的尊重。如果为了别人改变自己，那我们永远不能做自己。