创造性生活： →生活不仅仅是适应环境，而是感到生活是真实的 →能够保留退行到无形状态的能力

正向自我➕正向他人（安全型） . 正向自我➕负向他人（疏离 回避型） . 负向自我➕正向他人（焦虑 痴迷型） . 负向自我➕负向他人（恐惧 回避型）

抑郁症大脑三种关键信使的异常： - 血清素：情绪的稳压器，调节睡眠、食欲和情绪稳定性 - 去甲肾上腺素：动力的引擎，影响警觉性，能量水平和注意力 - 多巴胺：奖赏的糖果，关联愉悦感，动机和学习

当焦虑来临时，它在试图说服你放弃什么？

安全感：控制，失控，生存危机（确定性 安全稳定vs一层不变）焦虑点：出生创伤，原型的无助感 - 情感连接：孤独，被抛弃（爱与连接vs孤独）（焦虑点：丧失客体） - 价值认可：卑微，一无是处（重要性，被重视vs不被重视）（焦虑点：丧失客体的爱） - 自主自由：被禁锢，身不由己（不确定性，新鲜刺激vs毫无惊喜）（焦虑点：阉割焦虑：性的力量被剥夺） - 成长意义：虚度，人生空洞（成长贡献vs无法成长 付出）焦虑点：超我焦虑

创伤是什么？：生命力的冻结与僵化的求生存应对

作为一个倾听师/心理咨询师，首先我的情绪能量可以一直都是满满的，所以才可以对来访者持续的共情，理性，倾听互动解读，帮人是帮己也是共赢

1️⃣精神分析学派说，人的本能是释放攻击性与欲望 - 2️⃣客体关系理论学派说，人的本质是为了寻求关系 - 3️⃣后精神分析学派说，人的本能就是嫉妒与攻击，摧毁欲望和处理自身的恨意，在爱恨之间取得平衡。而攻击性不完全是恶意，是原始冲动试探，是确认自我边界，敢于表达攻击，才能拥有独立自我健康的关系，可以容纳彼此的攻击性 - 4️⃣人本主义学派说，人的本能是连接，避免孤独、追求关系与自我实现 - 5️⃣马斯洛需求层次说，人的本能是生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现 - 6️⃣行为主义学派说，人不存在内在本能或情感追求，所有的行为都是后天习得 - 7️⃣认知心理学派说，人的本能是解释世界，消除不确定性 - 8️⃣存在主义心理学派说，人的本能是对抗虚无，寻找意义 - 9️⃣进化心理学派说，人的本能是生存与繁衍 - 🔟自体心理学派说，人的本能是渴望被共情、被镜映 - 你是哪个学派

平台大概的规则是，会看你的余额来预算可以打多少时间，感觉余额差不多平台会自动挂断掉

感觉要憋气过去，醒了，坐起来很费劲的大口喘气才缓过来，这是口水呛着了，可以调整一下睡姿，放轻松，偶尔有几次正常