人们总说相由心生，这是有一定道理的，心灵美也不是一句空虚的口号。一个人的内在品质，会影响面部对人们的吸引力。

很多人在面对不太熟悉的同事时，由于紧张的心理，选择了沉默，但也因此错过了很多有意思的美好瞬间。当你主动大胆地打破这层沉默时，就有可能接触到新事物，甚至get到新机遇，让工作和生活更加精彩。

根据英国Essex大学心理学的高级讲师Gillian Sandstrom的一项研究，与那些不太熟悉甚至陌生人的互动或许是提升幸福感的秘诀之一。 在工作中，与那些不太熟悉的同事的互动，例如一次偶然的交谈，一句简短的问候，无形中扩大了你在公司中的社交网络，增加了归属感，也许还可以提高你工作的幸福感。

去哪些网红地打卡，拍哪些照片，希望朋友圈有多少人点赞。这种像工作一样，对旅行进行量化的做法，也许能带来一种充实感或者获得感。但这种类似完成工作的行为，相当于用一张“绩效表”去检验旅行是否及格，使我们不太容易摆脱工作惯性的束缚，难以体验到游玩的松弛感，反而让人感到疲惫、乏味。

虽然 “有毒之人” 带来的伤害往往显而易见，但这类心怀恶意的人，最擅长扭曲我们对现实的认知😵‍💫。 就像我们所看到的，带有精神病态特质的人，不仅精于撒谎与操控，更惯用煤气灯效应💣，一步步让受害者陷入自我怀疑，甚至觉得 “是我自己不正常”。

在这个被“社会时钟”催促的时代，太多人因为一时落后就陷入自我怀疑，仿佛自己是个掉队的失败者。 人生不必是短跑竞赛，也可以是一场需要勇气和耐心的漫长远航。 允许自己暂时落后，是一种谦卑的自省。 原来我不是失败，我只是还在航行。

心理学有个词叫“强迫性重复”——人会不自觉地去重复小时候的痛苦经历。 一个在争吵打闹中长大的孩子，“鸡飞狗跳”才是她熟悉的日子。突然给她一段平静温暖的生活，她反而坐不住，甚至亲手搞砸，再回到那个乱糟糟的老样子里。 在烂泥里待久了，反而不习惯岸上的干净。 看不见家族的惯性，就永远跳不出那个圈。 你不是不想好，是不敢好——因为“好”对你来说，太陌生了。

放下那把朝内的刀 你有没有发现，自责其实是一种最隐蔽的自伤？就像自己拿一把刀，一遍遍往心口捅，刀刃上没有别人的血，只有自己的。 长期的内疚改变不了过去，只会一点点消耗现在的你。这无异于温柔的慢性自杀。 怎么停下来？分享三个我验证过的方法。 第一，转移注意力。 当自责涌上来，立刻起身做一件具体的小事——喝杯水、走几步、擦一下桌子。身体一动，思维的死循环就被打断了。 第二，内观自己。 停下来问三个问题：我是谁？我在哪？我在做什么？这一问，就能把你从情绪的漩涡里拉出来，让你看清“此刻在自我惩罚的那个人”并不是全部的真相。 第三，正视核心恐惧。 问自己：如果我放下这份自责，最害怕的是什么？怕对不起谁？怕失去联结？当你真的看清楚，那个恐惧就开始松动。 看见，就是疗愈的开始。你愿意放下那把朝内的刀吗？伤口，才能真正愈合。

放下那把朝内的刀 你有没有发现，自责其实是一种最隐蔽的自伤？就像自己拿一把刀，一遍遍往心口捅，刀刃上没有别人的血，只有自己的。 长期的内疚改变不了过去，只会一点点消耗现在的你。这无异于温柔的慢性自杀。 怎么停下来？分享三个我验证过的方法。 第一，转移注意力。 当自责涌上来，立刻起身做一件具体的小事——喝杯水、走几步、擦一下桌子。身体一动，思维的死循环就被打断了。 第二，内观自己。 停下来问三个问题：我是谁？我在哪？我在做什么？这一问，就能把你从情绪的漩涡里拉出来，让你看清“此刻在自我惩罚的那个人”并不是全部的真相。 第三，正视核心恐惧。 问自己：如果我放下这份自责，最害怕的是什么？怕对不起谁？怕失去联结？当你真的看清楚，那个恐惧就开始松动。 看见，就是疗愈的开始。你愿意放下那把朝内的刀吗？伤口，才能真正愈合。

当负面情绪出现时，不要压抑它。压抑这些情绪，会赋予它们更大的能量。我们把负面情绪合理宣泄出来了，意味着情绪循环没有发生“阻塞”，像打通“任督二脉”一样通畅。这样大家才能够去面对一个新的情绪，用一个新的更积极的方法面对工作和生活，我们的人生体验也会更加饱满和真实。