很多焦虑，都来自总想掌控一切、讨好所有人。 不用事事有回应，不用人人都喜欢，你的精力和情绪，优先留给自己。 向内安顿，比向外求证舒服太多

此刻，你有没有因为领导的突如其来的批评而感到懊恼，自责，甚至一整天都闷闷不乐，无心工作。亲爱的，我想告诉你，错误的不是你，你已经尽力了，很可能只是领导心情不好，所以不要用别人的情绪发泄伤害自己

事情并未发生，你担心什么呢？不要提前为还没有发生的事情消耗自己的能量

新闻上说，一位妈妈因为辅导孩子作业，最后一气之下从窗户一跃而下，孩子自己最爱的妈妈跳下去了，带着惊吓伤心也接着跳了下去。一场悲剧再次引发深思，让教育回归爱的本质，让家长学会疏导情绪，别让悲剧再次发生了

刚刚到楼下散步，不经意看到一个女孩，骑上了一辆送外卖的电动车，看样子是准备出发。因为是个女孩，我就多看了一眼，女孩的年龄不大，身子比较单薄，正猜测着她为啥干这个工作的时候，发现女孩哭红了双眼，不断用手擦拭着眼泪，像是受尽了委屈，还没来得及上前问问，她骑车走远了。人人都不容易，请善待别人，多一些理解包容，让爱流动吧

早上起来，对着镜子笑一笑，哪怕是假笑，也会让你在心里得到一种暗示，心情会变得不一样喔

再大的事情，过了今天就是明天，过了明天就是故事，早安

心理学防御机制里，还有一种不成熟的防御机制叫做，合理化。也就是我们通常说的吃不到葡萄说葡萄酸，背后也是一种逃避，不愿意面对事实的心理

精神分析心理学的创始人：西格蒙德·弗洛伊德，又称深层心理学 一、核心观点 1. 潜意识决定行为 人的心理活动大部分受潜意识支配，意识只是表层，欲望、冲突、创伤多藏在潜意识里。 ​ 2. 童年经验影响一生 幼年亲子关系、早期创伤，是成年心理问题、人格特质的主要根源。 ​ 3. 心理动力：本能驱动 核心是力比多（生本能） 与死本能，本能冲突引发内心矛盾。 二、人格结构（本我-自我-超我） - 本我：原始欲望、本能，遵循快乐原则（刚出生就有） ​ - 自我：现实执行者，协调本我与外界，遵循现实原则 ​ - 超我：道德、良心、理想，遵循道德原则（后天习得） 三者失衡易产生心理困扰。 三、心理发展阶段（性心理发展五阶段） 四、常用概念&技术 - 防御机制：自我用来缓解焦虑的心理保护（压抑、投射、合理化、否认等） ​ - 释梦：梦是潜意识欲望的满足 ​ - 自由联想、移情、阻抗：经典咨询治疗技术

行为主义心理学，作为心理学三大流派之一，强调强化的作用，主张可观察，可测量外在行为，创始人为华生，也有巴普洛夫经典的条件反射实验，在生活中，我们要善用正强化