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辛晴好
18小时前 倾听者 关注一个有着强大自我力量的人既不因过度或非理性的愧疚而崩溃，也不因鲁莽或感情用事而受困。
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哀伤过程是从“完全否认”到理性地接受不可改变的事实的动态演变。
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一个有着强大自我力量的人既不因过度或非理性的愧疚而崩溃，也不因鲁莽或感情用事而受困。
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了解已知事实，可使人在未知世界中自由地翱翔
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将你的感知觉用语言表达出来，就是在做潜意识意识化。它可能开始就是很模糊的感受，就是觉得不好，说不出来的担心，说不出来的焦虑。试着慢慢去说，慢慢去描述，脑子里冒出什么想法，画面，都给它说出来。然后会发现思路逐渐清晰，状态也会慢慢变好！
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完全理解另一个人的心理是不可能的，一个可能对我们有用的应对策略，对其他人来说可能是灾难性的。
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我们要接受有些东西改变不了，虽然这些东西让我们痛苦。逃避它，对抗它，都不会改变事实。接受它也不会改变事实，但是会让我们的心态更加平和。接受不可改变也是成长的一部分
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选择与丧失同时存在，也就意味着选择越多，丧失感越强
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情绪调节四步法： 1.觉察识别情绪，感受到情绪时给情绪命名，如：悲伤，愤怒，委屈，伤心 2.允许情绪存在，不着急去把情绪压下去或者否定它，允许它的存在 3.探究和分析情绪的来源以及感受到这个情绪时的想法及联想 4.慈悲地理解自己，安抚自己。
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慈悲地对待自己，好的感受，坏的感受，都允许它存在，陪着它待一会，观察它的变化，察觉出现情绪时脑子里的想法。不去抗拒，不去评判。
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爱的本质：自我认同与他人认同的融合，需要双方各自做出牺牲和调整